Whey con acqua o latte?

[valeriot]

Salve a tutti..chiedo un consiglio veloce dato che tra poco vado ad allenarmi.

Pranzo ore 15:00... tutti carboidrati

Pre work 17:15
dovrei prendere 20g di whey e una mela però non so come mi conviene se con acqua o con latte parzialmente scremato?

work 18:15


Post work 19:30
60g pane di grano duro
100g tonno al naturale e un filo d' olio

Cosa mi consigliate..?Premetto che già la dieta e tutto il resto è apposto..
PS: so già che le whey pre work sono sconsigliate..ma lasciando stare questo..consigliate

[Brambo96]

è uguale fai come preferisci

[Randall Flagg]

Dovendoti allenare dopo un ora io farei acqua...
Tieni presente pure che cambiano i valori della dieta a seconda della scelta

[valeriot]

Dovendoti allenare dopo un ora io farei acqua...
Tieni presente pure che cambiano i valori della dieta a seconda della scelta

Si infatti intendevo in questo senso..cioè dato che mi alleno dopo un ora..
Per quanto riguarda i valori non ho problemi..anzi qualche caloria in più non mi fa male xD
Quindi dato che posso prendere qualche caaloria in più va bene col latte?Oppure per non appesantire troppo la digestione con acqua e ovviamente il frutto(una mela)?

[topscorer]

Acqua, se fosse post non ci sarebbero problemi ma pre meglio acqua.
Non hai problemi di gonfiori, aerofagia a mangiare la mela assieme alle whey?

[xymox]

Sposto in dieta.

[valeriot]

Acqua, se fosse post non ci sarebbero problemi ma pre meglio acqua.
Non hai problemi di gonfiori, aerofagia a mangiare la mela assieme alle whey?

In che senso? Rigurgito? un pò..però sicuramente l' allenamento va molto meglio quando prendo le whey pre-work..
quando non le prendo tempi di recupero più lunghi..carichi leggermente inferiori..
PS:massimo metto 200ml di latte non di più..oppure potrei optare per quello alta digeribilità..(ma solo per il pre work)

[Randall Flagg]

Secondo me è una cosa psicologica,non credo che siano le pro a darti più forza sinceramente...

[Licata]

a pranzo hai mangiato solo carboidrati e poi scrivi che "la dieta e tutto il resto è apposto"?!?!
comunque acqua...

[valeriot]

a pranzo hai mangiato solo carboidrati e poi scrivi che "la dieta e tutto il resto è apposto"?!?!
comunque acqua...

si i carboidrati mi servono come carburante per l' allenamento duro che faccio.. almeno 4 esercizi per gruppo muscolare ..quindi un totale di 8 esercizi con più o meno quasi tutti 3x10.. quindi tutti i carboidrati non vanno nel tessuto adiposo..poi invece la sera tutte proteine

---------- Post added at 19:42:39 ---------- Previous post was at 19:39:27 ----------

Secondo me è una cosa psicologica,non credo che siano le pro a darti più forza sinceramente...

No non credo sia una cosa psicologica...ci sono studi a riguardo che dimostrano dei gruppi di persone che hanno fatto utilizzo di whey prima dell' allenamento hanno avuto qualcosa in più in termini di massa muscolare e forza con l' andare delle settimane, rispetto a quelli che non hanno fatto utilizzo.
Un po sicuramente ci sarà di effetto placebo...ma non del tutto.

[Ozn]

No non credo sia una cosa psicologica...ci sono studi a riguardo che dimostrano dei gruppi di persone che hanno fatto utilizzo di whey prima dell' allenamento hanno avuto qualcosa in più in termini di massa muscolare e forza con l' andare delle settimane, rispetto a quelli che non hanno fatto utilizzo.
Un po sicuramente ci sarà di effetto placebo...ma non del tutto.

Ma cosa vuoi che facciano le proteine? E' come dire che il pollo preso come pasto pre wo ti da quella spinta in più. Se le persone hanno risultati lo devono a dieta ed allenamento: evitiamo
i luoghi comuni e consideriamo le cose per come sono (in questo caso CIBO)

Direi che possiamo chiudere

[Manx]

si i carboidrati mi servono come carburante per l' allenamento duro che faccio.. almeno 4 esercizi per gruppo muscolare ..quindi un totale di 8 esercizi con più o meno quasi tutti 3x10.. quindi tutti i carboidrati non vanno nel tessuto adiposo..poi invece la sera tutte proteine

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No non credo sia una cosa psicologica...ci sono studi a riguardo che dimostrano dei gruppi di persone che hanno fatto utilizzo di whey prima dell' allenamento hanno avuto qualcosa in più in termini di massa muscolare e forza con l' andare delle settimane, rispetto a quelli che non hanno fatto utilizzo.
Un po sicuramente ci sarà di effetto placebo...ma non del tutto.