Parerii e/o migliorie da apportare

[Rogerwarrior]

Salve ragazzi,vengo da un periodo di massa adesso vorrei iniziarmi a definire..
Pesavo al inizio di questa dieta 101 adesso 95,sono alto 195 cm.
In sala ho cambiato scheda ecc e adesso vorrei qualche consiglio su cosa cambiare sul alimentazione.

Lunedi-mercoledi-giovedi-sabato

200ml di tisana depurativa
+
1pacchetto di biscotti col cuore della galbu
+
un frutto tra mela,banana o 2 kiwi
+
30 gr di whey con un 1 cps di multivitaminico e 5 gr di glutammina piu animal cuts


Martedi-venerdi

yogurt 1 vachetta
+
4gallette di kamut con 4 cucchiaini di di marmellata biologica
+
25gr di whey piu 5 di glutammina piu animal cuts

SPUNTINO META MATTINA

8 noci o 15 mandorle
+
100gr di fesa oppure per comodita 30 gr di whey


PRANZO LUNEDI-mercoledi-sabato

2 fette di pane azzimo da circa 20gr
350ml albume oppure 200gr di petto di pollo
insalata o peperoni


PRANZO MARTEDI GIOVEDI VENERDI

130gr di riso
100gr di bresaola o 240gr di tonno
melanzane zucchine circa 100gr


Spuntino pomeridiano se mi alleno

30gr di whey
1 banana
2 vasetto di yogurt actymel(che non li bevo mai)


PRE WORKOUT

2gr di hmb(al posto di bcaa che ho finito)
1 bustina di animal cuts

POST WORKOUT

15 gr di whey
2cucchiani di miele
2gr di hmb
1cps di multivitaminico
300ml di latte di soya


CENA SE MI ALLENO

180gr di petto di pollo con 3 sottilette light kraft
+
150 gr di minestrone
+
200 gr di patate


CENA SE NON MI ALLENO

300gr di vitella
+
3 cucchiai di fiocchi d'avena
+
60 gr di insalata.


PRE NANNA

Per adeso prendo 40 gr di whey(finche non arivano le casseine)
10gr di glutammina



Questa dieta me la fatta il mio nutrizionista ma non ne sono convinto che ne dite?

[Sean]

Puoi mettere anche la tua età?

[Rogerwarrior]

Certo 22 il 9 maggio ne faccio!!
Psz:io vengo da un dimagrimento di 20 kg
Secondo voi cosa dovrei cambiare per definirmi meglio?

[giuseppesole]

Non ho guardato i valori, ma la tisana depurativa con i biscotti col cuore della Galbusera proprio non si può vedere.... mi pare quello che prendeva l' aloe e la salsiccia stagionata!

[Rogerwarrior]

Troppo male?ma intendi l'abbinamento oppure i valori dei biscotti? Come kcal giornaliere quante saranno?

[giuseppesole]

No.... chi intende perseguire seriamente una dieta per prima cosa elimina i biscotti, e se li concede al limite come sgarro.
Tu non lo fai. Ma senti il bisogno di prendere la tua tisanina, che ti fa stare a posto con la coscienza.
Se proprio devi scegliere, elimina sia tisana che biscotti. Ma i biscotti eliminali.