Un aiuto per la mia ragazza

[Bc9999]

Ciao ragazzi, stasera vi scrivo perconto della mia ragazza, che vorrebbe iniziare con una dietaipocalorica, vi posto i suoi dati e un abbozzo di dieta che abbiamocreato secondo le sue abitudini.


Età: 18
Altezza: 167cm
Peso 58kg
BMR: 1438kcal
TDEE: 2037kcal


calorie stimate 1800kcal
Pro stimate 116g
Fat stimati 58g


Colazione:
Latte parzialmente scremato 200g
Cacao Dolce 10g
Fiocchi Mais 40g
tot. Pro:10 cho:52 fat:5 kcal:291


Spuntino:
Pane 50g
Bresaola 60g
tot. Pro: 24 cho:24 fat: 6 kcal:240


Pranzo:
Pasta 70g
conserva pomodoro 100g
olio EVO 10g
Pollo (petto) 150g
insalata/pomodori/zucchine/...altraverdura
Frutta, 1 mela/pera/banana...ecc
tot. pro:45 cho:70 fat: 12 kcal:579


Spuntino:
Pane 50g
Tacchino (affettato di petto) 60g
tot. Pro: 17 cho: 24 fat:6 kcal215


Cena:
Salmone 100g
Pane 50g
Olio EVO 10g
verdura a piacere
1 frutto (a volte)
tot. Pro 25 cho 32 fat 21 kcal420


Tot del giorno:
Kcal 1745
Pro 121g
Cho 202g
Fat 50g

diteci che ne pensate.

ps. uso il mio account per non crearne uno nuovo solo per lei, spero si posso anche se so che non è cedibile

[Ozn]

Sei sicuro che i calcoli siano giusti? 24 g di grassi negli spuntini dove starebbero
Si allena?

[Bc9999]

Un aiuto per la mia ragazza

Sei sicuro che i calcoli siano giusti? 24 g di grassi negli spuntini dove starebbero
Si allena?

I grassi non sono 24, sono 6
C'è scritto prima il nome del macro poi la quantità.

Non si allena perchè è in attesa di un parere specialistico per un ernia discale e altre problematiche alla schiena


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[Bc9999]

Un aiuto per la mia ragazza

Up


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[luna80]

ma siamo poi sicuri che le serva mettersi in ipocalorica? dai dati non direi

[Bc9999]

Un aiuto per la mia ragazza

ma siamo poi sicuri che le serva mettersi in ipocalorica? dai dati non direi

Lei vorrebbe dimagrire, non è certo obesa e non sono certo io a dirle che deve farlo, lei continua a dire che non si vede bene cosi com'è e io l'ho aiutata a scrivere una dieta poi le ho proposto di postarla sul forum perché so che siete molto bravi...

Essendo questo il suo desiderio mi sono messo in gioco x aiutarla.. Se potete aiutarci ve ne saremmp grati


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[giuseppesole]

Secondo me è troppo magra. Puoi postare una foto?

[Bc9999]

Un aiuto per la mia ragazza

Non vuole...comunque ti dico già che cosce seno glutei sta bene si vede grassa sulla pancia dove hai un discreto cuscinetto di ciccia e sui fianchi...

Ma non riuscite a dirmi/dirci se la dieta è equilibrata e ben strutturata?


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[nicbrah]

l'ideale sarebbe se tu riuscissi a postare una foto, puoi anche tagliare la faccia o oscurarla se è quello il problema. quoto gli altri per i dati della ragazza, è per quello che la foto sarebbe di grande aiuto

[Bc9999]

Un aiuto per la mia ragazza

l'ideale sarebbe se tu riuscissi a postare una foto, puoi anche tagliare la faccia o oscurarla se è quello il problema. quoto gli altri per i dati della ragazza, è per quello che la foto sarebbe di grande aiuto

Io non capisco perchè non possiate dire se la dieta è ben strutturata o no...io non ho mai postato foto x me e mi avete sempre aiutato..bho vabbhe come volete..


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[luna80]

magari perchè dai dati non avrebbe assolutamente bisogno di perdere peso!?

[Bc9999]

Un aiuto per la mia ragazza

magari perchè dai dati non avrebbe assolutamente bisogno di perdere peso!?

Secondo me i dati sono importanti ma non l'unica possibilità, perchè cambia se uno ha tanta massa magra che piu della grassa o no, comunque alla fine mi ha detto che la foto non vuole postarla, è determinata secondo sta via, io le ho detto che quello che potevo farw l'ho fatto premesso che non mi interessa che perda peso o no per cui penso che continuerá con questa dieta.

Piu che altro vi ho scritto il post precedente perché la conosco e so che io non riusciró a farla mutare l'idea di dimagrire, e quindi neanche voi riuscireste, è troppo determinata, e non potendo dissuaderla volevo almsno che facesse le cose al meglio..


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---------- Post added at 07:59:01 ---------- Previous post was at 07:56:54 ----------

Insomma io sono solo un tramite, non dico che voi dobbiate essere d'accordo con lei, io stesso non sono molto d'accordo, per cui non è assolutamente una polemica contro di voi, che tra l'altro mi avete sempre aiutato molto


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[luna80]

ma cosa le costa postare una foto senza volto?! ammetti pure tu che i dati non sono l'unica cosa da prendere in considerazione...proprio per questo chiediamo una foto!

cmq nella colazione mancherebbero delle proteine, magari riduci la carne del pranzo a 100g e inserisci qualche pro anche a colazione, come dieta in ogni caso non è male

p.s.: se non sei d'accordo con lei cerca di convincerla che non ha bisogno di perdere peso

[Hunterboy]

Ciao! Ti dico la mia...se si è impuntata non c'è nulla da fare .. o riprovi a convincerla argomentando ancora oppure dev'essere lei a decidere.. più che altro sarebbe d'abbinare l'esercizio fisico alla dieta, ma per il motivo che hai detto non può farlo..magari quando avrà novità positive sulla risoluzione del problema proponigli di fare qualche attività, palestra ad esempio può andare.
é sedentaria ? c'è sempre da valutare la questione carbo che è piuttosto soggettiva.. cmq potresti dirle di provare cosi, vedi fra 3 (minimo) settimane se c'è qualche miglioramento..
La perdita di grasso potrebbe venire ad esempio nelle zone in cui a lei non interessano, non c'è un dimagrimento localizzato..come sopra, bisogna testarla e vedere un pò come risponde il suo fisico..

[Bc9999]

Un aiuto per la mia ragazza

Luna alla fine mi hai aiutato anche in modo indiretto mi hai detto che nel complesso va bene e ok per il discorso pro a colazione. Io certamente continueró a dirle che deve mangiare sano e non deve stare in ipo


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