pareri alimentazione

[Mark96]

Ciao a tutti
Innanzitutto posto i miei dati:
Altezza 180 cm
Peso 75.5 kg
Età 17
Mi alleno da settembre e ho ottenuto a mio avviso ottimi risultati (ero 65 kg)
Indicativamente questa è la mia dieta anche se vario molto
Colazione ore 7.30
Crackers 40g
Tonno al naturale 56 g
1 frutto
Spuntino ore 11.00
Crackers 40 g
Pranzo ore 14.00
Pasta 300g
Pane 50g
Carne 150g
1 frutto
Spuntino/post wo ore 18.00
1 banana
Tonno al naturale 56 g
Pane 50 g
Cena ore 21.00
Pasta 200g
Pane 50g
Carne 150 g
Insalata 200g
Pre nanna
Mandorle/noci 35 g

[giuseppesole]

Mancano tutti i dati:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica