pareri alimentazione

Mark96

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#1

pareri alimentazione

30-04-2014, 15:19:13

Ciao a tutti
Innanzitutto posto i miei dati:
Altezza 180 cm
Peso 75.5 kg
Età 17
Mi alleno da settembre e ho ottenuto a mio avviso ottimi risultati (ero 65 kg)
Indicativamente questa è la mia dieta anche se vario molto
Colazione ore 7.30
Crackers 40g
Tonno al naturale 56 g
1 frutto
Spuntino ore 11.00
Crackers 40 g
Pranzo ore 14.00
Pasta 300g
Pane 50g
Carne 150g
1 frutto
Spuntino/post wo ore 18.00
1 banana
Tonno al naturale 56 g
Pane 50 g
Cena ore 21.00
Pasta 200g
Pane 50g
Carne 150 g
Insalata 200g
Pre nanna
Mandorle/noci 35 g
Tag: Nessuno
giuseppesole

Climber

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#2

30-04-2014, 18:30:46

Mancano tutti i dati:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due
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