Consiglio dieta definizione

[Hunterboy]

già, per fonte proteica quella che più ti piace, albume magari puoi farti dei pancake, piuttosto che le whey e le altre suggerite da giuseppe..
Secondo me non devi fare una vera e propria definizione (ma anche qui dipende dai tuoi obiettivi e come ti vorresti vedere allo specchio).. POtresti provare a portare a 150 i carbo nei giorni d'allenamento ed aumentare le proteine come ti ho scritto sopra, nei giorni off i carbo puoi diminuirli , tenendo invariati i fat e le pro.. le possibilità di giocare coi macro sono molte..dovresti provare e vedere che risultati ti porta..

[gymlover]

mmmm volendo non potre sostituire il te verde con 200 ml di latte? avendo un questo modo anche un apporto proteico....ora come ora il problema è la colazione...sono abituato ad una colazione abbastanza sostanziosa...e questo modo di mangiare lo sento in modo abbastanza pensate ( parlando di mattina)

[giuseppesole]

L' importante è che a fine giornata tornino i conti.

[gymlover]

Ecco una domanda x che vorrei fare : come devo distrubuire i macronutrienti durante i pasti considerando i miei dati? E più in generale in definizione?

[giuseppesole]

I tuoi dati ci danno indicazioni su come stabilire i totali, non su come distribuirne l' assunzione nell' arco della giornata.... che intendi dire?
Hai letto qui al link fornitoti da OZN?

[gymlover]

Mi sono espresso malissimo chiedendo una cosa sbagliata....scusate.
Quali dovrebbero essere i miei macronutrienti?
Perchè nel gestirmi la dieta il problema è questo fondamentalmente... vorrei imparare a gestirmi i macro durante la giornata. Quelli attuali sono buoni?

[Hunterboy]

ma non ci sono "regole" fisse.. ognuno è libero di gestirsi la dieta come vuole.. magari cercando di bilanciare i pasti quello si..alla fine rispetta il totale calorico .
I carbo spalmali attorno al wo..nei pasti prima e successivo/i anche qui dipende da quanti ne hai.. i 3 macro nei pasti principali..