Problemi di sotto-peso

[degiammy]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 22 anni, sono alto 1,75 circa e peso solamente 54 kg.

Come alimentazione purtroppo mi trovo in difficoltà ovvero salto la colazione e lo spuntino pomeridiano. A pranzo solo carboidrati, lo spuntino pomeridiamo cerco di assimilari carboidrati e proteine e a cena assumo proteine. Di preciso, nonostante frequento una palestra da ben 8 mesi, ancora non ho una dieta "professionale".

Non posso dire che in 8 mesi non ho notato differenze ma puntavo ad aumentare almeno di 6/8 kg per stare un pò meglio....voi cosa consigliate?

[Cossie]

Ciao. Ti consiglio di leggere qui:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Elabora un programma alimentare e poi lo si corregge.

[degiammy]

Ho sentito parlare bene di gainers... Aiutano la crescita? fanno al caso mio?

[Manx]

Ho sentito parlare bene di gainers... Aiutano la crescita? fanno al caso mio?

sono cibo...a tutti gli effetti, quindi fanno "a caso tuo"...esattamente come una bistecca o il pesce o qualsiasi altro cibo....direi, in ogni caso, meglio cibo solido....devi postare e sistemare la tua alimentazione e non pensare ai gainer o ad altri integratori...inutili se mangi poco e male.