Dieta massa e definizione

[Angelo_13]

Ho 16 anni , sono alto 1.72 e peso 64 kg, in palestra sto facendo massa (da circa 3 mesi e per un altro mesetto la continuo dopodiché inizio definizione, 3 volte a settimana), il mio BMI è ca. 14/15% (se richiesto allego foto) e vorrei qualche consiglio su che dieta affrontare, da premettere che non ho mai seguito diete e in palestra faccio poca aerobica (5/10 minuti di cyclette/tapisroulant per riscaldamento prima dei pesi) però sarei intenzionato magari a saltare con la corda o fare un po di cyclette, so che è controproducente dopo i pesi fare tapisroulant o cyclette o altro, è vero?
Vorrei un abbozzo di dieta o qualche suggerimento, grazie mille.

[Ozn]

Ciao Angelo
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