Colazione allenamento mattino

[BodyBuilder_83]

Se riuscissi a protrarre per 1h e 30min la digestione, prima del work out, a colazione vedrei bene della frutta fresca, dello yogurt magro e della frutta secca, ovviamente deve passare almeno 1h e 30min.
Non da meno importante la masticazione, cerca di rendere il cibo quanto più pastoso e disgregato, ne gioverà la tua digestione.

[Kanzi]

Volendo sì... Anche qualcosina in più (non da frutta), rimanendo nel totale giornaliero previsto.

P.S.
Non ha molto senso, a mio avviso stare più bassi con le Kcal nei giorni di allenamento. Soprattutto se al mattino, visto che hai tutta la giornata avanti, sarebbe bene "compensare".
Spuntini, pre-nanna... Non sono necessari. Puoi dividere comodamente in 3 pasti, forse è anche meglio... Di sicuro meno "stressante" e più soddisfacente.

[Manx]

mi è stato consigliato sul forum di assumere carbo e proteine liquidi come colazione che in sostanza è un pre wo visto che mi alleno un oretta dopo?

tu cosa mi consiglieresti?

grazie

---------- Post added at 14:52:25 ---------- Previous post was at 14:50:29 ----------



a quali carbo ti riferisci Kanzi?100gr di pane?
grazie

non conosci evidentemente la funzione, le caratteristiche e le modalità d'uso del vitargo...mi fa strano che nessuno si sia accorto di quell'abominio di colazione
carbo e pro ok, benissimo, ma vitargo a colazione o pre wo + fonte proteica è del tutto sbagliato...lo sprecheresti. Usare la funzione SEARCH.

[STL]

non conosci evidentemente la funzione, le caratteristiche e le modalità d'uso del vitargo...mi fa strano che nessuno si sia accorto di quell'abominio di colazione
carbo e pro ok, benissimo, ma vitargo a colazione o pre wo + fonte proteica è del tutto sbagliato...lo sprecheresti. Usare la funzione SEARCH.

ciao Manx,perfetto hai ragione il vitargo è per il post wo
grazie

---------- Post added at 15:42:51 ---------- Previous post was at 15:39:35 ----------

infatti sto valutando di alzarmi prima per fare una colazione decente
grazie per la dritta

---------- Post added at 15:46:45 ---------- Previous post was at 15:42:51 ----------

Se riuscissi a protrarre per 1h e 30min la digestione, prima del work out, a colazione vedrei bene della frutta fresca, dello yogurt magro e della frutta secca, ovviamente deve passare almeno 1h e 30min.
Non da meno importante la masticazione, cerca di rendere il cibo quanto più pastoso e disgregato, ne gioverà la tua digestione.

hai ragione infatti sto pensando di svegliarmi prima e fare colazione tipo quella che hai elencato
grazie

---------- Post added at 15:47:51 ---------- Previous post was at 15:46:45 ----------

Volendo sì... Anche qualcosina in più (non da frutta), rimanendo nel totale giornaliero previsto.

P.S.
Non ha molto senso, a mio avviso stare più bassi con le Kcal nei giorni di allenamento. Soprattutto se al mattino, visto che hai tutta la giornata avanti, sarebbe bene "compensare".
Spuntini, pre-nanna... Non sono necessari. Puoi dividere comodamente in 3 pasti, forse è anche meglio... Di sicuro meno "stressante" e più soddisfacente.

ok ti ringrazio

[Manx]

il vitargo cmq...anche post wo, per un BBer, è sprecato...puoi usare altre fonti di carbo ben piu' economiche e gustose. Il Vitargo è un prodotto studiato per gli sportivi di endurance (ciclismo es.) e non per BBer. In ogni caso...NON va preso assieme alle pro/altri cibi...ma ben prima...

[jinx]

il vitargo cmq...anche post wo, per un BBer, è sprecato...puoi usare altre fonti di carbo ben piu' economiche e gustose. Il Vitargo è un prodotto studiato per gli sportivi di endurance (ciclismo es.) e non per BBer. In ogni caso...NON va preso assieme alle pro/altri cibi...ma ben prima...

Infatti si consigliava avena istantanea più pro in polvere! ci potrebbe stare insieme anche un frutto e poca frutta secca se ben tollerata nel pre allenamento

[francynos]

anche io ho questo problema quando mi alleno al mattino, di solito faccio 40/50gr di avena istantanea insieme a 30gr di prote whey più un multivitaminico alle ore 7.30
Alle 9 inizio ad allenarmi e per le 10/ 10.30 bevo 30gr di maltodetrine e 30gr di whey
Ovviamente aminoacidi prima e dopo...

[Manx]

anche io ho questo problema quando mi alleno al mattino, di solito faccio 40/50gr di avena istantanea insieme a 30gr di prote whey più un multivitaminico alle ore 7.30
Alle 9 inizio ad allenarmi e per le 10/ 10.30 bevo 30gr di maltodetrine e 30gr di whey
Ovviamente aminoacidi prima e dopo...

gli amino bastano solo prima, semmai, visto che già mangi dopo il wo.

[Giaack]

Invece di svegliarti prima, io riproverei con l allenamento a digiuno. Una volta abituato, ti darà grandi soddisfazioni.
Ciao

[giuseppesole]

Vero

[The Beast]

Io rinnovo il mio consiglio: un bel pre-wo e passa la paura

Sent from my Bicipite

[STL]

ci ho già provato come detto...prendevo solo due tazzine di caffè..dici di continuare cosi?
per quanto riguarda la dieta secondo voi può andar bene
grazie

[Kanzi]

Due tazzine di caffè e un pre-wo non sono la stessa cosa... Per nulla.

In ogni caso andrei sull'essenziale: ramificati abbondanti, o al limite un pre-wo con un pool di amminoacidi (tipo purple wraath)... Ma siamo OT.

Per la dieta: carbo la sera prima, come già detto.

[STL]

secondo voi potrebbe andar bene una barretta proteica come colazione?
inoltre come kcal in definizione andrebbe bene o sono troppo basso?

Kanzi:Per la dieta: carbo la sera prima, come già detto.(che tipo di carbo intendi)

[Kanzi]

Rileggi bene la discussione... Ti ho risposto.