Consigli alimentazione

[_Luigi_]

Salve ragazzi,
volevo chiedervi, può avere senso fare una normocalorica per le prossime due settimane (e passare da 3000 a 2600-2700kcal) per poi calare ulteriormente di altre 3-400kcal per un mesetto? L'obiettivo è perdere 3-4kg per ripulirmi un attimo. Alla fine del mese di ipocalorica due settimane di normo e poi di nuovo iper.
Alcuni dati:
Età: 21
Altezza: 1,88
Peso: 82
Bf: 12-14%
Grazie per la disponibilità

[giuseppesole]

Foto?

[_Luigi_]

Settembre 2013 (78kg)


Oggi (dopo-cena ) 82kg


So di aver ancora molta strada da fare. Vorrei giusto perdere quei 3-4kg per ripulirmi un attimo per poi ricominciare iper, magari un pelo più spinta di quella attuale .
PS: vengo da un dimagrimento di circa 12kg (4 anni fa ero arrivato quasi a 90kg per 1.80)

[giuseppesole]

Mah, guarda ch epuoi anche rimanere in massa. Comunque in effetti la scelta spetta a te.

[_Luigi_]

E' giusto per ripulirmi un attimo in vista dell'estate.
Come protocollo ti sembra ok?
2 settimane normo
4 settimane ipo
2 settimane normo

[giuseppesole]

Sì, ma perchè tieni a pianificare? Quale protocollo? Se vuoi fare definizione, fai definizione..... non hai bisogno di alternare giorni pari e dispari variando le calorie!

[_Luigi_]

E' giusto per non abbassare bruscamente le calorie da un giorno all'altro, tutto qua.
Lo sbalzo calorico tra iper e ipo per quanto mi riguarda è di circa 7-800 calorie...

[giuseppesole]

Comunque non è fondamentale. Fai come ti senti meglio.