Il Mio Amico

[Alias]

Un mio caro amico che viene da un po' in palestra mi ha chìesto di programmargli una dieta, questi sono i suoi dati e questa è la dieta che pensavo, dato che pero' non mi intendi in modo particolare se poteste correggere i punti chiave.

Età: 19
Peso: 93 (parecchia ciccia)
Altezza: 1,84
Polso: 18
N° sedute in palestra settimanali: 3

Colazione: 80 gr di cereali, 200 ml di latte parz screamto

Spuntino: 100 gr di tacchino/bresaola

Pranzo: 80 gr di pasta, 200 di verdure, 120 di tonno naturale
Merenda: vedi colazione

Cena: 200 gr di tacchino/bresaola/pollo

Pre-nanna: 200 ml di latte parz scremato

Non vorrei pero' farlo passare da un alimentazione "normale" a una controllata in modo troppo brusco...
ditemi voi.

[marcolone]

il tuo amico sei tu ?

[Alias]

Ma se ho postato le mie foto in
gallery... sembro per caso 93 KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ma va... non sono io
Se vuoi vedermi vai In PHOTO GALLERY nel vecchi post FOTO ALIAS

[MISTER X]

e i grassi???

a cena vedo pochissime kcal.

spuntino senza carbo.

alcuni pasti con sole pro vanno modificati.

[Alias]

ovvero?

[Jerrika]

Colazione: 80 gr di cereali, 200 ml di latte parz screamto

Spuntino: 100 gr di tacchino/bresaola

Pranzo: 80 gr di pasta, 200 di verdure, 120 di tonno naturale
Merenda: vedi colazione

Cena: 200 gr di tacchino/bresaola/pollo

Pre-nanna: 200 ml di latte parz scremato

Io farei così:
- Colazione: 60 gr di cereali, 200 ml di latte screamto, 30 gr pro in polvere o 10 albumi

-Spuntino: 50 gr pane integrale + 80 gr bresaola o 112 gr tonno al nat.

Pranzo: 80 gr di pasta o riso senza sale, 200 di verdure, 150 gr carne magra, 10 gr olio di oliva

-Spuntino: 1 mela - 50 gr pane integrale - 80 gr bresaola o tonno

- Cena: 200 gr di tacchino/bresaola/pollo/carne cavallo, 10 gr olio d'oliva, verdura a volontà con aceto di mele o limone

- Spuntino: 200 gr fiocchi latte o 30 gr pro in polvere in acqua (se vuole un pò più di definizione)

[MISTER X]

Originally posted by Alias
ovvero?

già quella di Jerrika è molto meglio.

anche se a cena per esempio ,se è uno che mette massa difficilmente,metterei anche dei carbo a basso ig tipo legumi.

poi aggiungerei della frutta secca agli spuntini.

[Jerrika]

Originally posted by MISTER X
già quella di Jerrika è molto meglio.

anche se a cena per esempio ,se è uno che mette massa difficilmente,metterei anche dei carbo a basso ig tipo legumi.

poi aggiungerei della frutta secca agli spuntini.

[max_power]

Buona la dieta di Jerrka.

max_power

[flexer77]

Re: Il Mio Amico

Originally posted by Alias
Un mio caro amico che viene da un po' in palestra mi ha chìesto di programmargli una dieta, questi sono i suoi dati e questa è la dieta che pensavo, dato che pero' non mi intendi in modo particolare se poteste correggere i punti chiave.

Età: 19
Peso: 93 (parecchia ciccia)
Altezza: 1,84
Polso: 18
N° sedute in palestra settimanali: 3

Colazione: 80 gr di cereali, 200 ml di latte parz screamto

Spuntino: 100 gr di tacchino/bresaola

Pranzo: 80 gr di pasta, 200 di verdure, 120 di tonno naturale
Merenda: vedi colazione

Cena: 200 gr di tacchino/bresaola/pollo

Pre-nanna: 200 ml di latte parz scremato

Non vorrei pero' farlo passare da un alimentazione "normale" a una controllata in modo troppo brusco...
ditemi voi.

Non sei un dietista nè un dietologo.
Servono anni di studi per raggiungere queste competenze(e una laurea!)
Non dovresti prescrivere diete a nessuno, tanto meno qualcun altro sul forum.
PUO' essere dannoso.

dovreste limitarvi a dare consigli, PUNTO E BASTA.

[Jerrika]

Re: Re: Il Mio Amico

Originally posted by flexer77
Non sei un dietista nè un dietologo.
Servono anni di studi per raggiungere queste competenze(e una laurea!)
Non dovresti prescrivere diete a nessuno, tanto meno qualcun altro sul forum.
PUO' essere dannoso.

dovreste limitarvi a dare consigli, PUNTO E BASTA.

Ma cosa pensi che abbia fatto Flexerino?
Uno fa quello quello che vuole non è costretto.
Vedo che gli altri a me consigli ne danno e non sono dietisti o che...almeno la maggior parte...ricordati che è l'esperienza che conta...
deve provare ciò che è meglio per lui...

[Alias]

Essere laureati non viaggia a pari passo con l'essere competenti...
Comunque, reputo il mio amico abbastanza intelligente da capire che la dieta è sottoforma di suggerimento e inoltre in grado di prenotarsi una seduta da un dietologo competente e laureato.
So' di non avere le basi necessarie per prescrivere una dieta infatti prima di fare qualunque cosa ho chiesto a voi.. come fanno centinaia di altri iscritti.