salve vorrei avere pareri su questa dieta che seguo abbinata a tre giorni di allenamento....sono alta 1.68 x 57,7 e ho un mb di 1413 kcl
colazione
250ml di the' + 4 fette biscottate con miele
spuntino
1 mela +1 barretta
pranzo
80g di pasta o 100g di riso +parmigiano o 80g di tonno+80g di bresaola o 120g di salmone 0 140g di fesa di tacchino o 150g fiocchi di latte+ 1 cucchiaino d'olio
merenda
yogurt
cena
250g di pesce o 200pollo+ insalata o broccoli o melanzane ecc+1 ucchiaio d'olio (e a volte una mela)
il fabbisogno si aggira sulle 2147..le calorie della dieta intorno a 1638..io vorrei tonificare e calare di poco...
che ne pensate?se magari c'e' qualche errore sicuramente se potreste darmi una mano ad impostarla meglio
grazie
colazione
250ml di the' + 4 fette biscottate con miele
spuntino
1 mela +1 barretta
pranzo
80g di pasta o 100g di riso +parmigiano o 80g di tonno+80g di bresaola o 120g di salmone 0 140g di fesa di tacchino o 150g fiocchi di latte+ 1 cucchiaino d'olio
merenda
yogurt
cena
250g di pesce o 200pollo+ insalata o broccoli o melanzane ecc+1 ucchiaio d'olio (e a volte una mela)
il fabbisogno si aggira sulle 2147..le calorie della dieta intorno a 1638..io vorrei tonificare e calare di poco...
che ne pensate?se magari c'e' qualche errore sicuramente se potreste darmi una mano ad impostarla meglio
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