Scarico e carico carboidrati

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Fino ad ora sono stato sulle 2900 kcal al giorno e ho messo peso! L ultimo mese pero ho messo soprattutto un po d adipe causa feste di pasqua e lavoro che mi ha indaffarato un bel po e non sono riuscito a seguire la dieta al meglio! Perche?

[Giulio85]

perché se ad una media di 2900 hai messo peso (quanto?) probabilmente anche a 2700 sei ancora in iper

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Fino ad oggi sono stato sulle 2900 kcal e ho messo peso! L ultimo mese pero ho messo un po d adipe perche tra feste pasquali e lavoro che mi ha indaffarato non sono riuscito a seguire la dieta! Comunque in generale da quando ho seguito l iper ho messo peso! Perche?

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Scusa per il mex ripetitivo XD sisi lo so ma in leggera anche perche te l ho detto tendo molto a dimagrire e perdere peso e comunque si mette anche il lavoro dove brucio (cameriere)! Comunque tu come mi consigli di procedere?! Io avevo pensato ad una ricarica stasera a cene che consiste nel post wo, scaricare domani e venerdi e ricare sabato! Che dic

[Giulio85]

si va bene.

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Grazie va bene se stasera ricarico con 100 gr di riso e sabato in tutta la giornata arrivo a 600 gr di carbo?! Vorrei concedermi una bella margherita sabato ho troppa voglia XD grazie ancora

[Giulio85]

considerando l'alimentazione attuale penso che possano bastare 100g di riso in aggiunta.
se arrivi a 600g di carbo sabato e la sera mangi pizza cerca di limitare al minimo indispensabile i grassi.

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Sisi penso che limiterò di molto i grassi e dimezzerò le proteine, sempre calcolando i valori e le kcal! Grazie mille

[Talebano]

ciao ragazzi!! 2900kcla sono alte dite voi???????? cioe io faccio 3900\4200 kcal al giorno mangiando super pulito, accompagnato da un preparatore atletico di BB, e non riesco a mettere piu di 3\4 kg all'anno!!!! mi alleno in modo maniacale tra l'altro! comunque anche io ho qualche problema sull'addome posto una foto e spiego cosa non riesco a trovare!

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[Giulio85]

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