Dieta definizione

**Kanzi** · 27-04-2014, 23:14:47

Mancano, almeno: età, calorie della dieta e macronutrienti.

Olio?
Gli omega3 vanno presi in un pasto contenente grassi (che non vedo) e, possibilmente, anche senza fibre.

Hai una foto?

**isarenas19** · 28-04-2014, 10:45:22

Ho inserito ciò che mancava. Come mai gli omega-3 devo assumerli ad un altra fonte di grasso e senza fibre?

**Kanzi** · 28-04-2014, 12:16:49

Secondo me non è il caso di iniziare un ipocalorica. Stai benone... Prosegui un altro po' la fase di ipercalorica.
Puoi postare la dieta attuale, se vuoi.

Gli omega3 sono grassi e per essere digeriti servono enzimi (lipasi) che vengono secreti se ingerisci grassi. Se ne ingerisci 2 gr. non verranno secreti e non digerirai quei 2 gr. di omega3. Detto molto "alla buona".
Le fibre solubili formano una sorta di gel nello stomaco, che "assorbe" un piccolo quantitativo di nutrienti (carboidrati, proteine e grassi, ma anche vitamine e sali minerali).
Quest'ultimo può essere un dettaglio, il primo direi di no: anche perché la dieta che hai proposto è completamente senza grassi, in ogni pasto.

**isarenas19** · 28-04-2014, 12:37:31

Ok grazie dei suggerimenti. Assumendo gli omega-3 a colazione che alimento contenente grassi mi conviene assumere? Mentre a pranzo se nell'insalata aggiungo un po di olio posso assumerli gli omega-3?

**Kanzi** · 28-04-2014, 12:40:34

La cosa più immediata che mi viene da proporti: invece di usare due albumi usa due uova

Ma prendili tutti in un pasto. Non star a dividere... Inserisci grassi e piazza tutti gli omega3.

Comunque, nel caso non si fosse capito, la dieta che hai postato non ha la mia approvazione

E ti ho spiegato perché!

**isarenas19** · 28-04-2014, 12:45:54

Ok però ho intenzione di eliminare completamente quel filo di grasso che mi rimane. Due uova tutti i giorni fanno male, se anzi che assumere i grassi dal tuorlo li assumo dalle noci?

**Kanzi** · 28-04-2014, 12:53:36

Originariamente Scritto da isarenas19 Visualizza Messaggio

Ok però ho intenzione di eliminare completamente quel filo di grasso che mi rimane. Due uova tutti i giorni fanno male, se anzi che assumere i grassi dal tuorlo li assumo dalle noci?

Va bene, ma se vuoi fare una dieta del genere non tenerla a lungo.

Due uova al giorno non fanno assolutamente male... Leggende. Anzi, in una dieta del genere le inserirei di sicuro.
Comunque vanno bene pure le noci.

**isarenas19** · 28-04-2014, 13:29:14

Grazie dei consigli! Si infatti avevo intenzione di tenerla solo per 6 settimane massimo 8! Per il resto va bene la dieta? O mi consigli di inserire o togliere qualcosa?

**Kanzi** · 28-04-2014, 14:23:25

Originariamente Scritto da isarenas19 Visualizza Messaggio

Grazie dei consigli! Si infatti avevo intenzione di tenerla solo per 6 settimane massimo 8! Per il resto va bene la dieta? O mi consigli di inserire o togliere qualcosa?

Non ti si può dire con precisione, se va bene... Bisognerebbe vedere la ipercalorica (ipotizzo) che hai seguito fino ad ora.

Comunque, ripeto, che secondo me non ha senso nella tua (buona) condizione una dieta simile. E di certo non è una dieta "normale", ma molto povera.
Di sicuro non correrei al mattino e di sicuro non andrei in palestra ad un'ora dal "pranzo".

**isarenas19** · 28-04-2014, 14:28:02

Ok grazie ancora dei consigli!

**isarenas19** · 02-05-2014, 14:29:41

Un altra cosa, a parte questa dieta, pesando 65kg posso assumere 190g di proteine al giorno?

**Kanzi** · 02-05-2014, 14:35:00

Togli pure "a parte questa dieta". Anzi, proprio perché hai deciso di seguire una dieta simile devi aumentare l'apporto proteico... Quindi, sì, va bene.

EDIT
Anzi, visto che tanto non cambierai idea sulla dieta.
1) A quante calorie stavi in massa?
2) A quante proteine?

**isarenas19** · 02-05-2014, 14:53:55

In massa stavo almeno sulle 2300-2400 minime.. Proteine sui 120g, questa dieta la voglio seguire solo per eliminare quel poco di grasso che mi copre l'addome ed i pettorali, un volta ottenuto il mio obbiettivo riprendo a fare massa cercando di evitaregli accumuli grasso.