Dieta massa

[armani]

Salve a tutti,
vi scrivo perchè volevo iniziare una nuoca dieta di massa,il mio tdee 2443

colazione:
250 gr latte parz scremato+30gr whey
4 fette biscottate
8 mandorle
200ml succo di frutta

spuntino:
75gr fesa di tacchino/bresaola
50gr pane integrale

pranzo:
150gr petto di pollo
75gr pomodori/insalata
100gr pasta
30gr grana
20gr olio EVO

spuntino:
75gr fesa tacchino/bresaola
50gr pane integrale
150g banane

cena:
200gr petto di pollo
100gr zucchine
80gr riso

pre-nanna:
80gr tonno
30gr crackers

Kcal tot 2823

ecco questa è la mia dieta, volevo dei consigli per sapere se secondo voi va bene
grazie

[Sean]

Mancano età, altezza, peso.

[luna80]

non vedo i tuoi dati

[armani]

Sono 1.75 per 70 kg 17 anni e mi alleno da circa 1 anno

[giuseppesole]

Manca anche il conteggio dei macro.