La mia dieta dopo i vostri consigli

[ACID ANGEL]

Albumi ok, da variare con uova intere (riproporzionando i grassi), la carne in scatola no (glutammato, nitrati e troppo sodio). Scegli alimenti meno processati possibile: carne bianca (rossa meno frequentemente, difficile trovarla molto magra), pesce, latticini magri, uova.

[borisaka]

può andare una dieta di questo tipo??
ho voluto appositamente tenermi basso coi carboidrati per cercare di smaltire il grasso in eccesso più velocemente... Totti del resto mi sembra che stia facendo la stessa dieta (molto pesce e proteine e pochissimi carbo)
attendo pareri :P

COLAZIONE	kcal	carbo	pro	grassi
250 latte	117,5	12,25	8	4
30 cereali	118,2	21,48	2,37	2,04
170 yogurt greco	96,9	6,8	17,51	0
SPUNTINO
20 gr. Frollini godark 40 30 30	82,6	7,34	5,54	3,02
PRANZO
70 g di linguine	248,5	51,1	8,4	1,19
200 vongole	146	4,4	20,2	5,2
500 cetrioli	60	10,8	2,95	0,8
1 cucchiaio di olio	123,76	0	0	14
SPUNTINO
20 gr. Frollini godark 40 30 30	82,6	7,34	5,54	3,02
CENA
200 merluzzo	210	0	45,66	1,8
140 di piselli	100,8	10,64	6,86	1,26
500 cetrioli	60	10,8	2,95	0,8
1 cucchiaio di olio	123,76	0	0	14
1 uovo sodo (50 grammi)	77,5	0,56	6,29	5,305
	1648,12	143,51	132,27	56,435

[giuseppesole]

I frollini non sono sostituibili? Per il resto nulla da dire.

[borisaka]

I frollini non sono sostituibili? Per il resto nulla da dire.

sto pensando a come poterli sostituire..
questa invece è la dieta alternativa alla prima... va bene anche questa??

COLAZIONE	kcal	carbo	pro	grassi
250 latte	117,5	12,25	8	4
30 cereali	118,2	21,48	2,37	2,04
170 yogurt greco	96,9	6,8	17,51	0
SPUNTINO
20 gr. Frollini godark 40 30 30	82,6	7,34	5,54	3,02
PRANZO
60 gr pasta	213,6	43,32	7,2	0,9
120 fagioli	115,2	16,2	8,04	0,6
60 gr di tonno al naturale	118,8	0	17,478	4,926
200 pomodori	46	10,2	9,6	1,6
1 cucchiaio di olio	123,76	0	0	14
SPUNTINO
20 gr. Frollini godark 40 30 30	82,6	7,34	5,54	3,02
CENA
200 gr. petto di pollo	330	0	50	7,14
140 di piselli	100,8	10,64	6,86	1,26
500 cetrioli	60	10,8	2,95	0,8
1 cucchiaio di olio	123,76	0	0	14
	1729,72	146,37	141,088	57,306

---------- Post added 01-05-2014 at 13:37:15 ---------- Previous post was 30-04-2014 at 22:53:34 ----------

I frollini non sono sostituibili? Per il resto nulla da dire.

magari coi fiocchi di latte???

[Manx]

ma questi frollini o altri biscotti...sono una questione di vita o di morte?! Ragazzi...un minimo di sacrificio ci vuole...

[borisaka]

una domanda: conoscete la tabella nutrizionale delll'insalata di mare?? la vorrei inserire come alternativa al merluzzo ma nessuno riporta i valori nutrizionali... all'incirca sarà simile al merluzzo credo no??

[Manx]

una domanda: conoscete la tabella nutrizionale delll'insalata di mare?? la vorrei inserire come alternativa al merluzzo ma nessuno riporta i valori nutrizionali... all'incirca sarà simile al merluzzo credo no??

ehm...si chiama "insalata" di mare...proprio perchè ci sono piu' tipi di pesce e crostacei...non solo il merluzzo...quindi i valori possono essere ben diversi dipende da quello che ci metti...ragiona....in ogni caso...io mi preoccuperei ben di piu' delle kal "inutili" dei frollini...

[giuseppesole]

sto pensando a come poterli sostituire..
questa invece è la dieta alternativa alla prima... va bene anche questa??

COLAZIONE	kcal	carbo	pro	grassi
250 latte	117,5	12,25	8	4
30 cereali	118,2	21,48	2,37	2,04
170 yogurt greco	96,9	6,8	17,51
SPUNTINO
20 gr. Frollini godark 40 30 30	82,6	7,34	5,54	3,02
PRANZO
60 gr pasta	213,6	43,32	7,2	0,9
120 fagioli	115,2	16,2	8,04	0,6
60 gr di tonno al naturale	118,8		17,478	4,926
200 pomodori	46	10,2	9,6	1,6
1 cucchiaio di olio	123,76			14
SPUNTINO
20 gr. Frollini godark 40 30 30	82,6	7,34	5,54	3,02
CENA
200 gr. petto di pollo	330		50	7,14
140 di piselli	100,8	10,64	6,86	1,26
500 cetrioli	60	10,8	2,95	0,8
1 cucchiaio di olio	123,76			14
	1729,72	146,37	141,088	57,306

---------- Post added 01-05-2014 at 13:37:15 ---------- Previous post was 30-04-2014 at 22:53:34 ----------


magari coi fiocchi di latte???

Per quanto riguarda questa seconda dieta, il problema sono sempre i frollini. Per quanto riguarda la sostituzione frollini--->fiocchi di latte, ti invito a confrontare le due tabelle nutrizionali. Ti paiono i medesimi valori?
Se ti è possibile posta qui la tabell anutrizionale dei frollini, così ne parliamo.

[borisaka]

ehm...si chiama "insalata" di mare...proprio perchè ci sono piu' tipi di pesce e crostacei...non solo il merluzzo...quindi i valori possono essere ben diversi dipende da quello che ci metti...ragiona....in ogni caso...io mi preoccuperei ben di piu' delle kal "inutili" dei frollini...

eh lo so che essendo un misto non si può essere precisi .. cmq in quelle che vorrei prendere se non ricordo male ci sono cozze, anelli totano, surimi e gamberetti.. forse il problema proncipale è l'olio di girasole in cui sono immersi..

---------- Post added at 15:59:48 ---------- Previous post was at 15:54:55 ----------

Per quanto riguarda questa seconda dieta, il problema sono sempre i frollini. Per quanto riguarda la sostituzione frollini--->fiocchi di latte, ti invito a confrontare le due tabelle nutrizionali. Ti paiono i medesimi valori?
Se ti è possibile posta qui la tabell anutrizionale dei frollini, così ne parliamo.

lo so che non sono la stessa cosa però i frollini li ho messi giusto perchè non mi viene in mente altro.. e poi contiene tutti i macronutrienti.. i fiocchi di latte ora che ci penso non vanno bene perchè lavorando e con l'arrivo del caldo poi si rovinerebbe in macchina.. magari li userò a colazione come alternativa allo yogurt greco tanto la composizione è quasi identica
comunque la composizione dei frollini che dico io è questa:

kcal carbo pro grassi

100 gr frollini dark 40 30 30

413

36,7

27,7

15,1

ripeto è un prodotto dietetico della enervit indicato sia per gli spuntini che per la colazione.. non credo siano robaccia visto anche il costo che hanno

[Manx]

Quei frollini...sono ipercalorici...e mi sembra molto strano che abbiano tutte quelle pro x 100gr...sicuro di aver scritto bene? Meglio che mangi altra roba non "industriale" o comunque meno artefatta. L'insalata di mare: perchè non la prepari tu stesso? Non è difficile, scegli il pesce che vuoi e la condisci come preferisci.

[borisaka]

Quei frollini...sono ipercalorici...e mi sembra molto strano che abbiano tutte quelle pro x 100gr...sicuro di aver scritto bene? Meglio che mangi altra roba non "industriale" o comunque meno artefatta. L'insalata di mare: perchè non la prepari tu stesso? Non è difficile, scegli il pesce che vuoi e la condisci come preferisci.

sì sì i valori sono questi.. sulla confezione infatti c'è scritto in risalto che sono ricchi di proteine.. li ho trovati nel reparto dove si vendono anche proteine in polvere e altri integratori
per quanto riguarda l'insalata di mare purtroppo mi sono comode le confezioni già pronte perchè sono quasi sempre fuori casa..

p.s.: e mi permetto di aggiungere che non sono granchè in cucina..

[ACID ANGEL]

Confermo sulla quantitá di pro, sono costosissimi frollini in zona.
Certo, la qualitá del prodotto e delle pro in esso contenute è discutibile, come ho detto io li compro una volta o due all'anno perché mi piacciono, ma non li sostituirei mai ad altre fonti pulite su base stabile.
Poi se sono irrinunciabili e riesci a gestirli, son meglio di tanti altri frollini (hanno olio evo cone parte lipidica ad esempio), vedi tu.

[Manx]

sì sì i valori sono questi.. sulla confezione infatti c'è scritto in risalto che sono ricchi di proteine.. li ho trovati nel reparto dove si vendono anche proteine in polvere e altri integratori
per quanto riguarda l'insalata di mare purtroppo mi sono comode le confezioni già pronte perchè sono quasi sempre fuori casa..

p.s.: e mi permetto di aggiungere che non sono granchè in cucina..

beh potrebbe essere l'occasione per migliorare...cosi' da essere autonomi.

[Kanzi]

kcal carbo pro grassi

100 gr frollini dark 40 30 30

413

36,7

27,7

15,1

ripeto è un prodotto dietetico della enervit indicato sia per gli spuntini che per la colazione.. non credo siano robaccia visto anche il costo che hanno

C'è tanta robaccia (nutrizionalmente parlando) che costa uno sproposito

Comunque questi frollini non sono male... Per una donna.
Per un uomo, non vanno troppo bene e te li sconsiglio. Contengono circa il 40% di farina di soja, con la sua parte lipidica, che contiene "grandi" quantità di alcuni composti (fitoestrogeni, isoflavoni) che non sono il massimo per il profilo ormonale maschile.
Ogni tanto, ma ogni tanto, va bene... Messi in dieta "fissi", no.

P.S.
Se ti può interessare si tratta con grandissima probabilità di soja OGM. Dato che se ne fa spessimo uso, infatti, i produttori che non ne fanno uso sono incentivati a specificarlo con l'apposita dicitura: non contiene soja OGM; ma qui non è specificato.
Solo per informazione.

[borisaka]

beh potrebbe essere l'occasione per migliorare...cosi' da essere autonomi.

io sono già autonomo.. mi cucino tutto da solo.. però quello che preparo io sono convinto che piace solo a me
comunque visto che non si riesce a risalire alla tabella nutrizionale dell'insalata di mare già pronta mi sa che ci devo rinunciare...
e per quanto riguarda i frollini anche ci rinuncio allora.. faccio fatica però a trovare un alimento così "pratico" e con quei macronutrienti