La mia dieta dopo i vostri consigli

[borisaka]

per ora ho queste 2 dove si vede che ho ancora molta pancia da togliere

[ACID ANGEL]

La stai spingendo in fuori o è semplicemente rilassata?

[borisaka]

La stai spingendo in fuori o è semplicemente rilassata?

no no sono solo rilassato...

[ACID ANGEL]

Dai, bori... non piangere
La mia era una domanda tecnica, non un "Ah, mica sarà così da rilassato questo abominio di addome!". Tutt'altro.
A pagina 3 dicevi che ultimamente stai molto meglio con i bruciori e i gonfiori di pancia, di cui lamentavi la presenza a pagina 1. Ricordo che avevi anche scritto che i test delle intolleranze non avevano evidenziato nulla di soddisfacente, perché risultavi intollerante a cibi che non mangi mai.

Io non ritengo che i vari test per le intolleranze siano attendibili scientificamente, sono rarissime le intolleranze (e le allergie) alimentari vere. Tra l'altro la stragrande maggioranza delle persone, una volta fatti quei test, risulta più o meno sempre intollerante agli stessi componenti dei cibi...

Fatto sta che in mano noi abbiamo dei dati, e su quelli dobbiamo lavorare.

1. La foto mostra un addome prominente, non vediamo il resto del corpo ma immagino che tu sia piuttosto magro anche visivamente, pancia a parte, e questo squilibrio non va bene, perché anche se hai adipe localizzato, non puoi diventare scheletrico dappertutto per un addome piatto, questo immagino lo pensi anche tu.
2. Con la dieta del dietologo avevi i gonfiori, ora stai meglio.

Quanto al punto 1, stai meglio da quando hai alzato le kcal, tra le altre cose? Ozn ti aveva parlato del fatto che i bruciori e i gonfiori potrebbero (così come no, ma stiamo ragionando) essere amplificati da un regime calorico troppo restrittivo.
Ti chiedo inoltre se hai mai provato ad agire sui cibi che di solito mangi tu, per vedere se qualcuno di questi, o da solo o in abbinamento ad altro, ti causa gonfiore/bruciore.
Mangi spesso mais e legumi, nonché pomodori; i semi dei pomodori possono facilmente fermentare, i legumi sono famosi per il loro effetto sul sistema digestivo (gas e meteorismi), anche il mais potrebbe dare fastidi di questo genere.
Molta verdura in generale, poi, se consumata per "tamponare la fame", ha la controindicazione del gonfiore. A me la tua pancia non sembra un rotolo di ciccia sinceramente, posto che la BF è di per sé alta, ma è alta relativamente al peso, perché non hai muscoli.
E' vero che non si può mettere massa e definire insieme, il dietologo ha ragione, ma per i neofiti, nel primo periodo di allenamento, è possibile.
Inoltre la salute secondo me viene prima di tutto, perciò il mio consiglio sarebbe di aumentare le kcal (come già stavi provando nel corso del thread), assumere i macronutrienti nelle congrue quantità, allenarti e accettare di prendere un po' di peso, che sarà muscolo con un po' di adipe, ma sicuramente meglio distribuito. hai mai visto come nelle persone denutrite spesso si formi il ventre prominente e il resto del corpo risulti magro magro? Non dico che tu sia in questa situazione, però pensa a riuscire a sgonfiare la pancia, nel frattempo mettere muscolo, riproporzionare il resto del corpo e vedere come risultato che l'adipe nella pancia si nota pure meno...

Poi dopo un periodo di massa potresti pensare a una ricomposizione corporea (che si fa se ci sono muscoli...) oppure definizione tout court.

Come cercare di sgonfiare la pancia per lo meno per togliere la tensione (che la fa sembrare più "grassa" anche dove è gonfia)? Io proverei a togliere selettivamente certi alimenti, sostituendoli con altro, come avevi pensato per l'EVO, che sinceramente ho forti dubbi possa dare gonfiori.
Generalmente le fibre danno gonfiore o cibi cui reagisce il nostro corpo, ma ognuno ha le sue modalità di risposta, quindi occorre andare per tentativi.

Che dici?

[Giaack]

Quoto ogni singola parola del post di Acid Angel. So che hai evidenti accumuli che vorresti togliere, ma sei al limite del sottopeso, e il perseguire il tuo obbiettivo potrebbe portarti non pochi problemi. La salute (non solo fisica) prima di tutto
Ciao

[Kanzi]

Boris, puoi mettere una foto intera (copri pure la faccia), sia frontale che laterale? Che si veda bene, con la luce...

Ciao

[borisaka]

Dai, bori... non piangere
La mia era una domanda tecnica, non un "Ah, mica sarà così da rilassato questo abominio di addome!". Tutt'altro.
A pagina 3 dicevi che ultimamente stai molto meglio con i bruciori e i gonfiori di pancia, di cui lamentavi la presenza a pagina 1. Ricordo che avevi anche scritto che i test delle intolleranze non avevano evidenziato nulla di soddisfacente, perché risultavi intollerante a cibi che non mangi mai.

Io non ritengo che i vari test per le intolleranze siano attendibili scientificamente, sono rarissime le intolleranze (e le allergie) alimentari vere. Tra l'altro la stragrande maggioranza delle persone, una volta fatti quei test, risulta più o meno sempre intollerante agli stessi componenti dei cibi...

Fatto sta che in mano noi abbiamo dei dati, e su quelli dobbiamo lavorare.

1. La foto mostra un addome prominente,





non vediamo il resto del corpo ma immagino che tu sia piuttosto magro anche visivamente, pancia a parte,

esattamente!!

e questo squilibrio non va bene, perché anche se hai adipe localizzato, non puoi diventare scheletrico dappertutto per un addome piatto, questo immagino lo pensi anche tu.
2. Con la dieta del dietologo avevi i gonfiori, ora stai meglio.

Quanto al punto 1, stai meglio da quando hai alzato le kcal, tra le altre cose?

non ho idea, però ora credo di mangiare più ordinatamente (prima erano 14 diete diverse ed era un casino anche solo fare la spesa)

Ozn ti aveva parlato del fatto che i bruciori e i gonfiori potrebbero (così come no, ma stiamo ragionando) essere amplificati da un regime calorico troppo restrittivo.
Ti chiedo inoltre se hai mai provato ad agire sui cibi che di solito mangi tu, per vedere se qualcuno di questi, o da solo o in abbinamento ad altro, ti causa gonfiore/bruciore.
Mangi spesso mais e legumi, nonché pomodori; i semi dei pomodori possono facilmente fermentare, i legumi sono famosi per il loro effetto sul sistema digestivo (gas e meteorismi), anche il mais potrebbe dare fastidi di questo genere.
Molta verdura in generale, poi, se consumata per "tamponare la fame", ha la controindicazione del gonfiore. A me la tua pancia non sembra un rotolo di ciccia sinceramente, posto che la BF è di per sé alta, ma è alta relativamente al peso, perché non hai muscoli.

e qui mia cara tocchi un tasto molto ma molto dolente: sono mesi che cerco di capire cosa mi provoca i disturbi di cui parlo ma non riesco ad associarli a nessun alimento, alcuni giorni fa per esempio sono stato poco bene e questo nonostante abbia mangiato le stessissime cose che avevo mangiato anche nei giorni precedenti in cui ero stato bene.. sto uscendo pazzo nel capire da cosa possa dipendere ma ad oggi non ho ancora una risposta.. quello che posso dire quasi con certezza è che il cacao, nonostante dai test non risulto intollerante, mi fa stare male così come il caffè (che non bevo mai).. cacao e caffè non sono comunque mai presenti nella mia dieta

E' vero che non si può mettere massa e definire insieme, il dietologo ha ragione, ma per i neofiti, nel primo periodo di allenamento, è possibile.
Inoltre la salute secondo me viene prima di tutto, perciò il mio consiglio sarebbe di aumentare le kcal (come già stavi provando nel corso del thread), assumere i macronutrienti nelle congrue quantità, allenarti e accettare di prendere un po' di peso, che sarà muscolo con un po' di adipe, ma sicuramente meglio distribuito. hai mai visto come nelle persone denutrite spesso si formi il ventre prominente e il resto del corpo risulti magro magro? Non dico che tu sia in questa situazione, però pensa a riuscire a sgonfiare la pancia, nel frattempo mettere muscolo, riproporzionare il resto del corpo e vedere come risultato che l'adipe nella pancia si nota pure meno...

io ero esattamente come i bambini africani.. magro quasi scheletrico con questo pancione enorme.. ora almeno sono un pò più "proporzionato"

Poi dopo un periodo di massa potresti pensare a una ricomposizione corporea (che si fa se ci sono muscoli...) oppure definizione tout court.

Come cercare di sgonfiare la pancia per lo meno per togliere la tensione (che la fa sembrare più "grassa" anche dove è gonfia)? Io proverei a togliere selettivamente certi alimenti, sostituendoli con altro, come avevi pensato per l'EVO, che sinceramente ho forti dubbi possa dare gonfiori.

considerando che, come detto, un paio di giorni fa sono stato di nuovo male e non avendo mangiato olio evo credo anche io che non sia quello l'alimento sospetto

Generalmente le fibre danno gonfiore o cibi cui reagisce il nostro corpo, ma ognuno ha le sue modalità di risposta, quindi occorre andare per tentativi.

Che dici?

che dico?? ma che ne sooooo
stavo pensando che magari, avendo la ciclette in camera, facendo un pò più di cardio in più potrei aumentare tipo di 200 calorie l'alimentazione che poi andrei a perdere facendo cardio... può funzionare?

---------- Post added at 14:49:26 ---------- Previous post was at 14:47:04 ----------

Boris, puoi mettere una foto intera (copri pure la faccia), sia frontale che laterale? Che si veda bene, con la luce...

Ciao

devo trovare il modo di farmela poi la posterò

[borisaka]

ciao ragazzi
riprendo questa discussione per dirvi che ormai è quasi un mese che sono in una fase di stallo.. non dimagrisco più (sono a 58 kg) e la pancia non scende più, anzi a volte misura circa un cm. in più dell'ultima volta.. (86 cm.).. perchè?? cosa dovrei fare ora??
se mantengo la stessa alimentazione e mi concentro molto di più su attività cardio, tipo ciclette, potrebbe funzionare???

[giuseppesole]

Sì, potrebbe. Altrimenti fai una ciclica. Bisogna sbloccare questo metabolismo.

[borisaka]

Sì, potrebbe. Altrimenti fai una ciclica. Bisogna sbloccare questo metabolismo.

scusa ma cos'è la ciclica??
cmq un pò di vino potrebbe aiutare?? il dietologo voleva a tutti i costi inserirmela nella dieta... credo sempre per un problema del metabolismo lento

[ACID ANGEL]

scusa ma cos'è la ciclica??
cmq un pò di vino potrebbe aiutare?? il dietologo voleva a tutti i costi inserirmela nella dieta... credo sempre per un problema del metabolismo lento

Credo che giuseppe intendesse dire ciclizzare i carboidrati (trovi molto materiale a riguardo qui sul forum).
Quanto al vino... non credo sia un buon innalzatore del metabolismo o nutrient partitioner... Posto che mezzo/un bicchiere di vino a pasto non uccide nessuno, sono kcal vuoe che devi conteggiare e che proprio non ti nutrono né ti saziano...

[borisaka]

Credo che giuseppe intendesse dire ciclizzare i carboidrati (trovi molto materiale a riguardo qui sul forum).
Quanto al vino... non credo sia un buon innalzatore del metabolismo o nutrient partitioner... Posto che mezzo/un bicchiere di vino a pasto non uccide nessuno, sono kcal vuoe che devi conteggiare e che proprio non ti nutrono né ti saziano...

non so perchè insisteva tanto con il vino credo che il motivo era proprio quello di "risvegliarmi" un pò
comunque a me sta venendo un dubbio: prima di iniziare la dieta circa 3 mesi fa io avevo già perso 2 cm. sull'addome e questo, credo io, esclusivamente per via della palestra.. dopo 2 mesi di dieta ho perso altri 4 cm. di addome facendo dieta e palestra... da un mese a questa parte invece si può dire che ho fatto solo la dieta perchè in palestra sono andato pochissime volte e sia il peso che i cm di pancia sono rimasti inalterati
quindi mi viene da pensare che 1) con la sola dieta non ottengo nulla, solo dimagrimento forse ma non risolvo il problema dell'addome 2) essendo arrivato a pesare 58 kg probabilmente il mio tdee adesso è sceso (visto che dipende anche dal peso) e quindi dovrei diminuire le kcal??? immagino sarebbe dannoso per la mia salute
quindi probabilmente il mio vero problema è che ho il metabolismo molto lento (anche se la mia percentuale di massa magra è del 76% che credo sia un buon valore??!!)
da qui si spiegherebbe anche il discorso di bere 3 litri di coca cola al giorno (forse era il modo più veloce per ottenere risultati più rapidamente e far credere che la dieta stava funzionando)
le mie sono solo ipotesi comunque come detto adesso farò, almeno per un mese, mezz'ora di cardio ogni giorno mantenendo la dieta inalterata (magari aggiungo mezzo bicchiere di vino al giorno) e vediamo i risultati

[Manx]

il vino aiuta a dimenticare...ma ocio...in vino veritas....

[brosgym]

non so perchè insisteva tanto con il vino credo che il motivo era proprio quello di "risvegliarmi" un pò
comunque a me sta venendo un dubbio: prima di iniziare la dieta circa 3 mesi fa io avevo già perso 2 cm. sull'addome e questo, credo io, esclusivamente per via della palestra.. dopo 2 mesi di dieta ho perso altri 4 cm. di addome facendo dieta e palestra... da un mese a questa parte invece si può dire che ho fatto solo la dieta perchè in palestra sono andato pochissime volte e sia il peso che i cm di pancia sono rimasti inalterati
quindi mi viene da pensare che 1) con la sola dieta non ottengo nulla, solo dimagrimento forse ma non risolvo il problema dell'addome 2) essendo arrivato a pesare 58 kg probabilmente il mio tdee adesso è sceso (visto che dipende anche dal peso) e quindi dovrei diminuire le kcal??? immagino sarebbe dannoso per la mia salute
quindi probabilmente il mio vero problema è che ho il metabolismo molto lento (anche se la mia percentuale di massa magra è del 76% che credo sia un buon valore??!!)
da qui si spiegherebbe anche il discorso di bere 3 litri di coca cola al giorno (forse era il modo più veloce per ottenere risultati più rapidamente e far credere che la dieta stava funzionando)
le mie sono solo ipotesi comunque come detto adesso farò, almeno per un mese, mezz'ora di cardio ogni giorno mantenendo la dieta inalterata (magari aggiungo mezzo bicchiere di vino al giorno) e vediamo i risultati

Senti in tutta sincerità sei a dir poco fuori strada, vuoi avere una motivazione? Potrebbero essere gli alieni!
Oppure segui quello che ti è stato detto o segui un professionista degno di tale appellativo e fatti spiegare il perché di quello che ti propone....

[borisaka]

Senti in tutta sincerità sei a dir poco fuori strada, vuoi avere una motivazione? Potrebbero essere gli alieni!
Oppure segui quello che ti è stato detto o segui un professionista degno di tale appellativo e fatti spiegare il perché di quello che ti propone....

vedo che lei è un professionista.. e mi perdoni perchè sarei fuori strada?? come si risolve il problema della pancia in un soggetto a dir poco sottopeso??