Dieta

[giuseppesole]

Vedi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[LuigiMdg]

Allora? Che mi consigliate..? Definizione? Sto optando per togliere qualche kiletto...

[Ozn]

Ti consiglio di impostare una dieta

[LuigiMdg]

Vedi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Non avevo notato il tuo post.. Grazie
Ma quel post l'avevo già letto all'inizio.. Infatti da 1 mese e mezzo tengo sotto controllo calorie e macronutrienti tramite un app sul cell.. Ora per fare definizione mi limito a stare sulle 300kcal al giorno sotto a quelle che brucio.. Giusto?

[giuseppesole]

Non è detto. Comunque sotto. Visto che lo hai letto, avrai notato che lì c' è scritto anche questo.

[LuigiMdg]

Non è detto. Comunque sotto. Visto che lo hai letto, avrai notato che lì c' è scritto anche questo.

No, non mi ricordo di una cosa del genere.. Mi ricordo che c'è scritto di puntare a perdere massimo un 10% mensile, il che significa limitare massimo di un 10% le kcal giornaliere.. Quelle che ho impostato per 1 mese e mezzo sono andare bene (2880kcal), sono rimasto sullo stesso peso.. Cmnq oggi rileggo il thread..

---------- Post added at 11:41:12 ---------- Previous post was at 05:21:26 ----------

Letto.. Non mi pare di aver letto altro oltre a quello che ho già detto.. L'unica cosa che potrebbe crearsi è una fase di stallo, ma questo si valuterà successivamente.. Per il momento cercherò di stare qualche centinaio di calorie più giù del tdee è poi si vedrà ;-)

[giuseppesole]

Ti consiglio di impostare una dieta

Segui il consiglio di OZN. Comunque 100 Kcal sotto al TDEE è quasi una normocalorica.

[LuigiMdg]

Segui il consiglio di OZN. Comunque 100 Kcal sotto al TDEE è quasi una normocalorica.

Ma io ho detto qualche centinaio.. Non 100! Un 10% circa.. Infatti sto rimanendo circa 300kcal sotto ogni giorno.. ;-)

[giuseppesole]

Sei a 2500? Scrivi la dieta.

[LuigiMdg]

Sei a 2500? Scrivi la dieta.

Come già detto non ho una dieta.. Me la faccio durante la giornata equilibrandola il pomeriggio e a cena in modo da arrivare al tot di macronutrienti prestabiliti..

[giuseppesole]

Allora per quel (poco) che ci hai fatto sapere ti è stato già risposto.

[Lo Staff]

posta la dieta nel dettaglio

senza la dieta è difficile aiutarti..

mancano i macro le cal, manca la distinzione dei pasti..quando ti alleni?

La dieta va postata in questo modo

Colazione

Eventuale spuntino

Pranzo

Eventuale spuntino

Cena

Eventuale prenanna

Indica i grammi precisi per ogni pasto e la presenza di condimenti
Il cibo va pesato crudo
Indica le calorie totali e il tuo tdee

Discorsi che abbiamo già affrontato

Inizierei con l'impostarla una dieta

Ti consiglio di impostare una dieta

Come già detto non ho una dieta.. Me la faccio durante la giornata equilibrandola il pomeriggio e a cena in modo da arrivare al tot di macronutrienti prestabiliti..

Bene, dopo un mese non hai ancora risposto in modo esaustivo ai ragazzi che ti hanno voluto aiutare. Probabilmente la dieta non ti interessa...altrimenti avresti fatto tutto e subito.
Chiudiamo.