Partenza!!!

**the doctor** · 21-01-2003, 10:38:48

oggi dopo una dura sessione d'allenamento mi sento proprio bene anche se con tutti questi (eccitanti) pensavo di aver difficolta a dormire invece ho trovato un integratore di minerali e oligoelementi veramente ben definito e con un sistema di trasporto un ***** male!!! l'ho preso ieri sera dopo allenamento mi sentivo teso e tremavo e invece dopo 30 minuti

chissa quando si inizieranno a sentire gli effetti delle altre sostanze...

**CAMA** · 21-01-2003, 14:55:38

Mi sai dire a quante calorie sei e a che percentuali di macronutrienti?

ciao

**the doctor** · 21-01-2003, 16:30:38

Originally posted by CAMA
Mi sai dire a quante calorie sei e a che percentuali di macronutrienti?

ciao

adesso calcolo e ti dico

**akillez** · 21-01-2003, 18:59:52

Originally posted by the doctor
allora:

calorie totali 1200
carboidrati 86.9
proteine 190
lipidi 7.5
senza calcolare tutta l'integrazione

tropppo pochi grassi
troppo poche calorie ;
ma pesi 76 kg al 13% di grassi
io che peso 66 kg assumo 2000 kcal in definizione

**the doctor** · 21-01-2003, 19:50:43

e che cosa aggiungo secondo te?

**marcolone** · 21-01-2003, 19:54:28

questa e' una dieta per perdere il metabolismo, altro che grasso...
a 1200 kcal dopo 1 settimana il tuo meta e' sulla strada a vendere fiammiferi.

a quante calorie stavi prima ?

**MISTER X** · 21-01-2003, 22:52:51

Originally posted by marcolone
questa e' una dieta per perdere il metabolismo, altro che grasso...
a 1200 kcal dopo 1 settimana il tuo meta e' sulla strada a vendere fiammiferi.

**the doctor** · 22-01-2003, 17:21:27

scusate ho sbagliato in calcoli...

2100 kcal
280 carbo
190 pro
16 lipidi

senza contare l'integrazione

**the doctor** · 22-01-2003, 17:24:10

oggi è il terzo giorno.

pump muscolare ancora assente,indolenzimento tricipiti a palo

ho perso due chili in 2 giorni e mezzo molta se non tutta ritenzione vedo molto bene i tricipiti e le spalle e il petto alto,stasera in palestra spacco le gambe, e domani si vedra...

**arabafenice** · 22-01-2003, 18:11:54

troppi carbo e pochi grassi
Ciao
A

**the doctor** · 22-01-2003, 19:20:56

Originally posted by arabafenice
troppi carbo e pochi grassi
Ciao
A

accetto consigli!

**arabafenice** · 22-01-2003, 20:04:54

tieni le stesse calorie ma diminuisci i carbo e metti più grassi omega, olio di oliva, semi, lino e frutta secca.

Per i dettagli vedi in dieta

Ciao
A

**the doctor** · 23-01-2003, 18:29:01

Originally posted by arabafenice
tieni le stesse calorie ma diminuisci i carbo e metti più grassi omega, olio di oliva, semi, lino e frutta secca.

Per i dettagli vedi in dieta

Ciao
A

che ne dici magari di sostituire lo spuntino delle 16 con delle pro del siero solo nelle giornate post workout invece nei giorni che mi alleno lasciare cosi ,ma entrambi i giorni mettere una manciata di uvetta e arachidi tostati non salati???