Salve a tutti
prima di tutto volevo dire che è da un mese che assumo proteine in polvere ma non vedo un minimo risultato
le prenderò in modo sbagliato datemi un consiglio
mattina
6 zollette di riso o fette biscottate con 300ml di latte e 25 gr di proteine
meta mattina
100 gr di bresaola o tacchino
PranZo ( 14/14:30)
180 gr di pasta 150 gr di carne pollo o manzo oppure 4 uova alterno
alle 18 mi alleno
finito di allenarsi ceno
100gr pasta poi carne o pesce o uova se non riesco a mangiare abbastanza proteine dal cibo assumo proteine in polvere prima di andare a letto
prima di tutto volevo dire che è da un mese che assumo proteine in polvere ma non vedo un minimo risultato
le prenderò in modo sbagliato datemi un consiglio
mattina
6 zollette di riso o fette biscottate con 300ml di latte e 25 gr di proteine
meta mattina
100 gr di bresaola o tacchino
PranZo ( 14/14:30)
180 gr di pasta 150 gr di carne pollo o manzo oppure 4 uova alterno
alle 18 mi alleno
finito di allenarsi ceno
100gr pasta poi carne o pesce o uova se non riesco a mangiare abbastanza proteine dal cibo assumo proteine in polvere prima di andare a letto
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