Ciao ragazzi, sono nuovo.
Mi chiamo Marco ho 23 anni, sono magro sono alto 1.73 e peso 63kg.
ho cominciato ad andare in palestra per mettere sun un pò di massa.
ora sono circa sei mesi che vado, ma al posto di ingrassare perdo peso come è possibile?
vi posto cosa mangio.
grazie
Colazione
5 fette biscottate integrali con marmellata
300 ml latte parzialmente scremato
Spuntino
1 banana
Pranzo
80 gr pasta con sugo(ragù)
180 gr fesa vitello
50 gr insalata
1 pera
Spuntino
1 jogurt magro
Cena
80 gr pasta in bianco
100 gr bresaola
50 gr insalata
2 kiwi
Spuntino
5/6 noci
Mi chiamo Marco ho 23 anni, sono magro sono alto 1.73 e peso 63kg.
ho cominciato ad andare in palestra per mettere sun un pò di massa.
ora sono circa sei mesi che vado, ma al posto di ingrassare perdo peso come è possibile?
vi posto cosa mangio.
grazie
Colazione
5 fette biscottate integrali con marmellata
300 ml latte parzialmente scremato
Spuntino
1 banana
Pranzo
80 gr pasta con sugo(ragù)
180 gr fesa vitello
50 gr insalata
1 pera
Spuntino
1 jogurt magro
Cena
80 gr pasta in bianco
100 gr bresaola
50 gr insalata
2 kiwi
Spuntino
5/6 noci
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