Dieta definizione fatta da pt online

[Alien96]

Di recente ho pagato un famoso pt online australiano che mi sta facendo dieta e tutto, ho scelto l'opzione perdita peso/definizione
18 anni
185cm
79kg
bf 14%
Tdee 2800kcal

La dieta è strutturata giornalmente , ma kcal e macro sono senpre uguali... Vi posto un giorno d'esempio per capire se sto andando sulla retta via

colazione
200g albumi
300ml spremuta arancia
15g burro arachidi

spuntino
100g pollo
15g burro arachidi

prabzo
200g carne rossa magra
25 g mandorle
pomodori
80g riso

Spuntino
100g maiale
1 mela

cena
150g tacchino
pomodori

prenanna
200g fiocchi di latte
15g burro arachidi

kcal 2200
pro 200
carbo 160
grassi 85

Il pt dice che qualunque pasto va bene come post wo, bastsa che si mantengano le kcal e i macro per come scritti

che ne pensate?

[Cossie]

Il PT ti ha chiesto BMR e TDEE? Servono... Leggi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[Alien96]

Sisi c'era un questionario sull'attivita svolta al di fuori della palestra, lavoro ecc(per calcolare il tdee e bmr) li ha calcolato lui

[Cossie]

Sì beh, leggi comunque le guide. Per correggere la dieta ne abbiamo bisogno...

[Alien96]

Si scusate ho aggiornato col tdee che avevo calcolato qualche tempo fa

[Hunterboy]

Ciao! ma una dieta di questo tipo non saresti riuscito a costruirtela tu magari ottimizandola poi con l'aiuto del forum?
Poi la scelta di questo pt? qui sul forum o cmq in italia o nella tua regione penso ce ne siano, non hai provato ad informarti?
Immagino che la decisione di chiedere a questo pt siano le foto viste su facebook? giusto?

[Alien96]

Ahahah nono ho deciso lui perchè in primis costava molto poco (70 euro per tre mesi di alimentazione e schede) perchè era in offerta, e ho visto molte foto di persone da lui seguite con notevoli cambiamenti
si chiama Josef Rakich

[Hunterboy]

avevo capito ti riferissi a lui .. cmq bho, seguila e vedi un pò! SPero riesci a raggiungere i tuoi obiettivi. Occhio a non farti fregare i soldi.
Guarda al posto del burro d'arachidi inserirei la frutta secca , a pranzo ci metterei l'olio e magari il burro tienilo solo in un pasto..
Nei giorni off hai gli stessi macro e le stesse calorie?

[Alien96]

avevo capito ti riferissi a lui .. cmq bho, seguila e vedi un pò! SPero riesci a raggiungere i tuoi obiettivi. Occhio a non farti fregare i soldi.
Guarda al posto del burro d'arachidi inserirei la frutta secca , a pranzo ci metterei l'olio e magari il burro tienilo solo in un pasto..
Nei giorni off hai gli stessi macro e le stesse calorie?

Si sempre stessi macro e calorie... Nei giorni off faccio cardio quindi ci sta

[Alien96]

Secondo voi a che bf sto? Quanti kg dovrei perdere prima di tornare in massa?

[giuseppesole]

Potresti pure fare massa ora. Non c' è una rigida regola e dipende dai tuoi personalissimi obbiettivi.

[Ozn]

C'è sicuramente da costruire: un ulteriore dimagrimento (non definizione, perchè non c'è nulla da definire) è da evitare nel tuo caso
Imposta una normocalorica o leggera iper e poi eventualemente sali ancora con le calorie
Adesso la tua dieta come è strutturata?

[Alien96]

C'è sicuramente da costruire: un ulteriore dimagrimento (non definizione, perchè non c'è nulla da definire) è da evitare nel tuo caso
Imposta una normocalorica o leggera iper e poi eventualemente sali ancora con le calorie
Adesso la tua dieta come è strutturata?

La dieta che sto seguendo per dimagrire un po è 2200 kcal carbo 160 pro 200 fat 85 su un tdee di 2800... Faccio un ultima folle massa adesso che mancano 2 mesi all'estate?

[Ozn]

Io proverei ad alzare gradualmente vedendo come procede: come ti dicevo c'è da rimepire.
Se vuoi posta la dieta e gli diamo un'occhiata

[Alien96]

Io proverei ad alzare gradualmente vedendo come procede: come ti dicevo c'è da rimepire.
Se vuoi posta la dieta e gli diamo un'occhiata

La dieta ipo è già postata... Una da massa la saprei costruire, mettendo massa la pelle si tira? Ti sembra grave il problema pelle?
se inizio massa adesso sarebbe meglio un mese di forza in iper no? Non ho mai fatto forza e mi sembra insensato iniziare un altro bulk con gli stessi carichi del precedente...
ne approfitto per una domanda: sto usando la crema termogenica fgm04 studio 54.... Ho sentito parlare della rilastil elasticizzante fiale, quale preferire?