Dieta per asciugare

[beltros]

Salve ragazzi premetto che di diete e allenamenti non ci capisco niente quindi vorrei un consiglio da voi più esperti.
Sono un ragazzo di 20 anni alto 1,75 per 65kg il mio obiettivo è quello di togliere il grasso in eccesso ed avere un fisico asciutto
Chiedo gentilmente di poter ricevere un consiglio per una giusta alimentazione e un giusto allenamento per avere degli ottimi risultati
Questa è la mia condizione attuale.
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[TheBozz]

Ciao Beltros.
Credo che prima tu debba inserire l'alimentazione che stai seguendo attualmente (almeno una giornata tipo) con le grammature ecc.. e calcolare il tuo TDEE e BMR con le formule specifiche che trovi sul forum.
Diete da zero credo non le facciano.

Saluti.

[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[beltros]

Anni 20

Altezza 1,75

Peso 67kg

TDEE 2417

BMR 1917



Giornata tipo :

Colazione: Niente

Pranzo: 150 g pasta al sugo 150 g carne vitello

Spuntino pomeridiano: 70-80 g cioccolata-patatine 80 g

Cena: 100 g pane 100 g prosciutto 50 g provola insalata 100 g

[giuseppesole]

Il conteggio dei macro (avrai letto, immagino, la guida, a questo punto...) non possiamo farlo noi!