Dieta Definizione/Dimagrimento

[giuseppesole]

Hai perso anche troppo! Comunque sì

[CuoreNero]

600 grammi di BF a settimana sono tantissimi, specie se non hai molto da levare (<10 kg) e sei in definizione.

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[TheBozz]

Stasera vedo di postare due foto.. così forse vi rendete meglio conto..

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[jinx]

Salve a tutti!!

Ad oggi (dopo 1 mese esatto) ho perso 2,5 kg..circa 600gr a settimana.. ci può stare?

si, se vuoi andare più velocemente potresti scendere con le calorie al basale e aumentare gli allenamenti (sia quantità che qualità)

[jinx]

600 grammi di BF a settimana sono tantissimi, specie se non hai molto da levare (<10 kg) e sei in definizione.

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non si parla di bodyfat ma di peso sulla bilancia. comunque 600 gr a settimana direi che è giusto, non eccessivo, con quella base di partenza..

[turtuv]

si, se vuoi andare più velocemente potresti scendere con le calorie al basale e aumentare gli allenamenti (sia quantità che qualità)

Perchè patire la fame e ammazzarsi di allenamenti quando può continuare a perdere gradualmente e in modo meno dannoso in questo modo?

[jinx]

Perchè patire la fame e ammazzarsi di allenamenti quando può continuare a perdere gradualmente e in modo meno dannoso in questo modo?

è una questione di comprendere quello che si legge: c'è scritto se vuoi, non sei obbligato e nemmeno è meglio

[turtuv]

Appunto, comprendere. La mia domanda era rivolta al tuo consiglio, non ho mai detto che hai scritto che è un obbligo mi pare.

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[jinx]

Appunto, comprendere. La mia domanda era rivolta al tuo consiglio, non ho mai detto che hai scritto che è un obbligo mi pare.

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ma il mio non era un consiglio, gli ho scritto semplicemente che se vuole perdere più di 600 gr a settimana deve muoversi verso quelle modifiche (oppure altre) che tra l'altro non è detto significhino patire la fame, massacrarsi di allenamenti o danneggiare chi sa cosa.

[turtuv]

Perdere pi&#249; di 600gr a settimana vuol dire mangiare poco o aumentare l'attivit&#224; fisica o entrambi. Secondo me la fame si patisce se si sta al basale, se poi si ha la fortuna di non avere fame allora buon per chi ce l'ha.

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[TheBozz]

600 grammi di BF a settimana sono tantissimi, specie se non hai molto da levare (<10 kg) e sei in definizione.

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Ciao CuoreNero.. no no.. non sono 600gr di BF.. sono totali..

si, se vuoi andare più velocemente potresti scendere con le calorie al basale e aumentare gli allenamenti (sia quantità che qualità)

Ciao Jinx!! cosa intendi? di quanto dovrei scendere? mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi e 2 volte cardio.. hai qualche consiglio?

non si parla di bodyfat ma di peso sulla bilancia. comunque 600 gr a settimana direi che è giusto, non eccessivo, con quella base di partenza..

Esatto esatto.. non ho ancora postato le foto..

---------- Post added at 09:18:22 ---------- Previous post was at 09:15:00 ----------

Perdere più di 600gr a settimana vuol dire mangiare poco o aumentare l'attività fisica o entrambi. Secondo me la fame si patisce se si sta al basale, se poi si ha la fortuna di non avere fame allora buon per chi ce l'ha.

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Ciao Turtuv.. il mio "problema" è quello contrario.. ho iniziato a perdere peso quando ho iniziato a mangiare di più.. non ho mai patito la fame.. anzi.. mi sforzo di mangiare..
E' stata dura iniziare a mangiare 5-6 volte al giorno.. probabilmente perchè prima mangiavo male/sporco ed il metabolismo credo si fosse rallentato..

[turtuv]

TheBozz il metabolismo non si rallenta cosi, si deve stare tanto tempo a regime calorico da fame. Il fatto degli spuntini non &#232; un obbligo, puoi anche mangiare una sola volta al giorno per dire. Se mangi di pi&#249; e dimagrisci vuol dire che il tuo consumo &#232; maggiore rispetto a quello che mangi, se tu mangiassi a livello del basale secondo me un po' di fame l'avresti. Comunque se cosi stai perdendo a questo ritmo io non cambierei niente, preservi sicuramente anche pi&#249; muscoli e non intacchi pi&#249; di tanto le prestazioni.

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[jinx]

Ciao CuoreNero.. no no.. non sono 600gr di BF.. sono totali..



Ciao Jinx!! cosa intendi? di quanto dovrei scendere? mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi e 2 volte cardio.. hai qualche consiglio?



Esatto esatto.. non ho ancora postato le foto..

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Ciao Turtuv.. il mio "problema" è quello contrario.. ho iniziato a perdere peso quando ho iniziato a mangiare di più.. non ho mai patito la fame.. anzi.. mi sforzo di mangiare..
E' stata dura iniziare a mangiare 5-6 volte al giorno.. probabilmente perchè prima mangiavo male/sporco ed il metabolismo credo si fosse rallentato..

non c'è, come abbiamo già detto, un valore di quanto devi scendere, al massimo di quanto vuoi scendere. puoi continuare con questo ritmo, che va già bene, oppure andare un po' più veloce scendendo vicino al basale ma non sotto (togliendo in quel caso pro o carbo e senza toccare i grassi che sono già pochi) e migliorando la qualità degli allenamenti, perchè la frequenza di allenamento è già buona.

[TheBozz]

vi ringrazio ragazzi.. per ora allora continuo con questa tabella.. come detto in un post precedente sono sceso con i carboidrati ed ho aumentato le pro ed i grassi.. vediamo come procedo..

[turtuv]

vi ringrazio ragazzi.. per ora allora continuo con questa tabella.. come detto in un post precedente sono sceso con i carboidrati ed ho aumentato le pro ed i grassi.. vediamo come procedo..

Quello che conta, alla fine, è stare in deficit calorico. I carboidrati non sono "il male" come molti pensano e come molti vogliono far credere. Inoltre devi trovare la "formula" giusta per te e questo puoi farlo solo provando e avendo pazienza. Buona dieta