Post workout

[realcalvix]

Salve a tutti, ragazzi....Tempo fa immettendomi in una discussione riguardante il post wo, un ragazzo sostenne che secondo lui le pro+carb...fossero meglio prenderle nel during anziché nell'immediato post wo...dicendo che , secondo lui, la proteosintesi si dimostra maggiore per un periodo che inizia da 2h dopo il wo fino alle 48h. Finito il WO il corpo non è nelle migliori condizioni per assimilare nutrienti, questo perché : il tessuto muscolare non è insulino-dipendente;il corpo attiva una reazione ormonale (a favorendo la lipolisi, l'insulina andrebbe a fermare questo processo, porterebbe alla veicolazione di glicogeno nel muscolo che però, già quasi saturo, ne riceverebbe solo pochi e il restante finirebbe in adipe. Riguardo a chi opta per un pasto solido e sconsigliato immediatamente dopo il workout (nel qual caso richiamerebbe afflusso di sangue per la digestione) ma dopo 1/2h dal wo...Io di solito prendo le whey con un succo di frutta + una banana...ma dopo questa discussione, sinceramente il dubbio mi è venuto....come la pensate voi? GRAZIE....

[borgarello96]

Secondo me e' indifferente,io appena dopo l'allenamento prendo whey in acqua e 7 gallette

[realcalvix]

Ma..io vorrei provare con : BCAA pre/during...e pasto completo solido (nel mio caso pranzo) dopo un paio d'ore dal wo..niente whey post wo...voglio ascoltare il consiglio di quel ragazzo...mi sembrava abbastanza sicuro di sé e abbastanza preparato...Ovvio che il consiglio, per me,di questo forum e fondamentale....

[Ozn]

Si è ribadito più volte che la famosa finestra anabolica in realtà è MOLTO più ampia di quanto si pensi comunemente
La tua strategia (bcaa pre/during) e pasto completo un paio d'ore dal wo è una delle possibili strategie.

[realcalvix]

Bene.....allora proverò cosi ...grazie