dubbio normocalorica

[nicbrah]

Comunque fai i conteggio delle Kcal totali ipotetiche, così se ne parla più facilmente.

esatto

[mapnt]

sono attualmente 73 kg, ho un tdee di 2300 kcal, quindi se non sbaglio bisogna stare su quelle calorie, no? Per quei valori, prima indicati, ho considerato un apporto proteico di 200 gr totali

[nicbrah]

sono attualmente 73 kg, ho un tdee di 2300 kcal, quindi se non sbaglio bisogna stare su quelle calorie, no? Per quei valori, prima indicati, ho considerato un apporto proteico di 200 gr totali

negli off coi fat a 100 sei più alto di cal anche se abbassi a 160 i chos, quindi abbassali un po

[mapnt]

non capisco.. facendo i conti viene solo un distacco di 50 calorie, quindi presumevo fosse ''accettabile''
comunque se:
Nei giorni ON ho 260 di cho, 200 di pro e 50 di grassi, quindi: 1040+800+450=2290 calorie
Nei giorni OFF ho 160 di cho, 200 di pro e 100 di grassi, quindi: 640+800+900= 2340 calorie
quindi per avere tutti e due i giorni alle stesse calorie devo togliere 6 grammi di grassi dall' OFF

Non pensavo di dover essere così minuzioso, vabbè se è meglio così lo faccio

[nicbrah]

se sono 50 cal non ci sono problemi, ad occhio pensavo ci fosse un distacco maggiore

[mapnt]

ah ok! ora procedo con la dieta, grazie di tutto per i consigli!

[nicbrah]

ah ok! ora procedo con la dieta, grazie di tutto per i consigli!