Dieta e risultati: facciamo il punto

[Tiziano Diana]

Io ho ridotto un po' le calorie e abbassato i cho in favore di fat e pro... qualcuno mi dà un'opinione?

OFF:

Colazione
Latte (200 g) + Whey (25 g) + Cereali (60 g)

Spuntino
Fiocchi di latte (200 g) + Burro di arachidi (5 g)

Pranzo
Tonno al naturale (112 g) + Verdura (200 g) + Olio evo (20 g) + Noci (20 g)

Spuntino
Fiocchi di latte (200 g) + Burro di arachidi (5 g)

Cena
Orata (200 g) + Verdura (200 g) + Olio evo (10g)

Spuntino
Whey (25 g)

Tot: kcal 1684, pro 184 g, cho 77 g, fat 70 g


ON:

Colazione
Latte (200 g) + Whey (25 g) + Cereali (80 g)

Spuntino
Pane (30 g) + Fesa di tacchino (80 g)

Pranzo
Pasta integrale (80 g) + Tonno al naturale (112 g) + Verdura (200 g) + Olio evo (20 g)

Spuntino
Pane (30 g) + Fesa di tacchino (80 g)

Cena (post wo)
Gallette di mais (60 g) + Bresaola (100 g)

Spuntino
Fiocchi di latte (200 g)

Tot: kcal 1999, pro 187 g, cho 222 g, fat 37 g