Rimedio fisico troppo magro

[Gringo9]

Ciao a tutti mi sono appena iscritto solo per sapere dei pareri sul mio problema che ormai mi perseguita da tutta l'adolescenza . Ho 20 anni alto circa 1.85 e peso solo 62 kg . Ora non faccio attività fisica causa università ma un anno fa ho fatto palestra con continuità e dieta dal dietologo ma acquisendo solo 1 kg .(anche x questo sono rimasto deluso e ho perso voglia di fare attività fisica ) Per quanto riguarda la dieta ( mangio un casino e personalmente credo anche bene , ma è' il metabolismo che mi fotte e inoltre mastico lentamente cosa che si dice non aiuti per accumulare massa. Precisiamo , non è' che voglio un fisico scolpito ma quello che basta per definirlo ,normale ,e non secco . Vi scrivo la mia dieta

colazione : 2 cornetti 1 bicchiere di succo
pranzo : 200 g di pasta
cena : 150 g 200g tra pane pesce e carne + mela o banana
0 dolci se mai qualcuno ogni tanto.

dunque la mia domanda sarebbe , esiste un modo , preferibilmente in 3 mesi , dato che avrei giugno , luglio e agosto da dedicarmi , ad aumentare di peso ? non dico 10 kg che sarebbe il top ma so impossibile però almeno 5 . Boxe , palestra con quest'ultima preferirei un personal trainer che mi segue e mi faccia vedere risultati se no nnt.
spero di ricevere l'illuminazione ✌️

[Distribuito]

L'alimentazione è completamente da rifare. Sicuramente non è mangiare un sacco, ne mangiare bene.

Guarda i thread in evidenza nella sezione alimentazione.

[Gringo9]

Mi linki gentilmente il thread che dovrei seguire , c'è ne sono a migliaia... Poi mi basta correggere l'alimentazione per salire si peso?

[ACID ANGEL]

Ciao.
Comincia dal thread che ho io in firma.
Posta la tua alimentazione completa di
1. TUTTE le grammature
2. TOTALE kcal e TOTALE dei grammi di proteine, carboidrati, grassi
3. calcolo del TDEE, cioè il tuo fabbisogno calorico giornaliero

Mi dispiace ma occorre che tu sappia che mangi piuttosto poco e anche maluccio (i cornetti a colazione poi...). Hai ampi margini di miglioramento, sappi però che la fretta è cattiva consigliera. Fa male perdere peso in fretta, ma fa male anche acquisirne in tempi troppo ristretti. Quanto alla cosa del mangiare piano... è vero semmai satisticamente il contrario, cioè che mangiare lentamente favorisce sia una minore ingestione di aria che un maggior senso di sazietà, ma è un consiglio che viene dato a chi è sovrappeso e tende a mangiare troppo velocemente. Di certo non si consiglia a chi è troppo magro di mangiare come se fosse un aspirapolvere!

Aggiornaci con tutti i dati del caso.

[Manx]

mangi poco e molto male...segui i consigli di acid e di distribuito. Un allenamento vero...sarebbe propizio...sei sotto-peso...

[Distribuito]

Puoi iniziare a guardare qui

http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=337026

[brosgym]

Ma la dieta del dietologo non era questa VERO?!?!?!?

[Gringo9]

Ma la dieta del dietologo non era questa VERO?!?!?!?

allora appena possibile vi scrivo tutti i dettagli ma voi dite che mangio poco , pero' poco e' una parola grossa , i miei amici sono il doppio di me e mangiano la meta' di quel che mangio io mbha ( penso molto dipenda dal metabolismo ) Poi dicono tutti che mangio un casino e' vero che li considero esagerati ma fino a un certo punto . Anche perche' per il momento sono sedentario . Cmq mi fido della vostra parola

Hai ampi margini di miglioramento,

non sai quanto mi ha sollevato leggerlo a piu presto la dieta dettagliata

[Distribuito]

Così a spanne mangi 1200kcal. Sono poche sotto tutti i punti di vista. Sicuramente ne dovresti mangiare almeno il doppio. Ma per saperlo devi seguire i threads che ti ho indicato