Problema di piccola pancetta

[Me94]

Ciao a tutti, avrei un piccolo(ma palloso) problema.

Ho 20 anni, sono piccolina di altezza (1,57 circa) e peso 46kg. Di costituzione sono sempre stata magra(non secca ma magra) con il difetto di una piccola sporgenza di pancetta (zona ombelico per intenderci)

Corro almeno tre volte a settimana(mi sto preparando per competizioni podistiche), Faccio fit boxe in palestra 2 volte a settimana, poi altre 3 volte a settimana faccio pesi e addominali(flessioni ecc.)

La mia dieta è:

Colazione:
-latte e cereali (200ml di latte e 38g cereali)= 250kcal
o
-yogurt magro alla frutta con 1 biscotto ai cereali= 183kcal
o
-Caffè e 2 fette biscottate integrali con marmellata light= 80kcal

Pranzo:
-50g di pasta
0
-merluzzo ed insalata

Merenda:
-1 Frutto(maggiormente mela)

Cena_
-Fettina di carte con 2 grissini integrali
o
-Merluzzo ed insalata
(1 volta a settimana pizza "solo pomodoro")

Penso di mangiare anche poco notando che le mie calorie non superano mai le 800 e dato che brucio molte calorie al giorno con lo sport.
Quindi non riesco a capire perchè questa pancetta (sempre avuta fin da piccola) non scompare.

[Simoney]

posta foto di spalle ,corpo intero ed in bikini,per capire se hai ritenzione

[Me94]

posta foto di spalle ,corpo intero ed in bikini,per capire se hai ritenzione

con ritenzione si intende?

[Simoney]

ritenzione idrica e per eliminarla bisogna stimolare il fegato ed eliminare i liquidi,questo in generale,ma prima di passare a conclusioni bisogna vedere se c'è.

[Me94]

ritenzione idrica e per eliminarla bisogna stimolare il fegato ed eliminare i liquidi,questo in generale,ma prima di passare a conclusioni bisogna vedere se c'è.

ecco due foto(perdona la posa ma è una foto che avevo già): https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=459171164199245&set=a.459170554199306.1073741934.100003190952860&type=3&theater

ps. la pancia rimane tondetta solo nella zona bassa(ombelico)

[brosgym]

ritenzione idrica e per eliminarla bisogna stimolare il fegato ed eliminare i liquidi,questo in generale,ma prima di passare a conclusioni bisogna vedere se c'è.

Il fegato elimina i liquidi?!? e come farebbe?
Ritenzione idrica é acqua fuori dalle cellule, da effetto soft, 800kcal sono poche specie facendi attivitá fisica, dieta nel complesso scorretta, probabile troppa attivitá....

Edit: vista la foto pochi muscoli

[turtuv]

ritenzione idrica e per eliminarla bisogna stimolare il fegato ed eliminare i liquidi,questo in generale,ma prima di passare a conclusioni bisogna vedere se c'è.

Stimolare il fegato per eliminare la ritenzione? Comunque segui una dieta troppo restrittiva, avrai il metabolismo sotto i piedi anche se ti alleni con attività aerobica.

EDIT: bros mi ha anticipato di qualche secondo

probabile troppa attivitá....

La troppa attività cosa causa?

[Me94]

secondo voi cosa dovrei fare?

[brosgym]

Aumentare le kcal, riordinare la dieta, fare pesi seri! Se vuoi ottenere quello che dici.....ma attualmente non sei come le foto? Più magra suppongo...

[Me94]

Aumentare le kcal, riordinare la dieta, fare pesi seri! Se vuoi ottenere quello che dici.....ma attualmente non sei come le foto? Più magra suppongo...

ok aumento pesi e kcal(ovviamente cibi sani immagino)... io mi vedo uguale(ma più soda), la gente dice più magra

ps. scusate l'ignoranza ma i pesi cosa centrano con la pancia?

[brosgym]

Ok allora riscrivi la dieta con tutte le quantitá olio verdure/ortaggi?
Probabilmente troppa aerobica, ma se vuoi prepararti per delle gare (quali?) non é facile conciliare le 2 cose...
Magari una foto attuale....

Ps:edita le foto se non vuoi rendere il tuo profilo pubblico

[Me94]

olio verdure/ortaggi?

insalata, carote e pomodori(a volte spinaci)

ps. gare di corsa..

[turtuv]

probabile troppa attivitá....

Probabilmente troppa aerobica, ma se vuoi prepararti per delle gare (quali?) non é facile conciliare le 2 cose...

L'attività, anche se troppa, non dovrebbe comunque far bruciare energie e quindi creare il solito deficit calorico e di conseguenza far perdere peso?

[brosgym]

No dai, o la riscrivi o editi quella su

[Me94]

in poche parole.. attività fisica, cibo sano è ok quindi cosa cè bisogno per eliminare quella pancetta?