Effetto "wooshing" o grasso?

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

In parte?
Va bene il forum... Ma stai facendo la STESSA DOMANDA da un mese ottenendo la STESSA RISPOSTA.

Non voglio essere poco cortese, ma prendi in mano la situazione... Su!

Ti ho detto che hai ragione, non mi piace il modo con cui esprimi le idee ma devo ammettere che hai ragione, stop.

guardati sotto un altro punto di vista, se ti dico che non hai i fianchi larghi ma il petto e le spalle strette?

Certo, ci sono molti punti di vista per guardarmi. Comunque seguo i vostri consigli e li metto in pratica. Fra un mesetto mi faccio risentire per aggiornarvi. Se avete altri consigli fatemi anche sapere.

ps. Posso lasciare aperto il topic per darvi notizie più in la?

[Giulio85]

un diario sarebbe meglio, topic così quando sono troppo lunghi vengono chiusi solitamente.

PS Kanzi non è cattivo, e di solito ha ragione su queste cose

[Wolf Loz]

Forse hai ragione... Ma per non mettere grasso e crescere cosa dovrei mangiare a livello di macro?

Non è possibile aumentare la massa magra (muscolare) senza che aumenti un po' la massa grassa (grasso). Però non vederlo come un aspetto negativo, se riesci a mettere più massa magra rispetto a quella grassa (es. Metti 2 kg di muscoli e 1 kg di grasso) in termini percentuali equivale (quasi) ad un dimagrimento. Se allarghi spalle, petto e dorso, i tuoi fianchi sembreranno dimagrito, mentre in realtà si è allargato il resto.
Dici che il tuo fabbisogno calorico calcolato è 1800 kcal. Ne dubito, mi sembra pochino. Comunque per crescere muscolarmente si devono mangiare circa 300 kcal in più del proprio fabbisogno.
Cerca di stilare una dieta nella quale apporto circa 2100-2300 kcal al giorno e fai in modo che il 50% di queste calorie provenga dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 20% dai grassi (basta leggere i valori nutrizionali degli alimenti e farsi un po' di conti, appena hai "appreso le misure" andrai ad occhio).
Se ti alleni con impegno e costanza avrai i tuoi risultati, ma per ora non focalizzarti sulla pancetta, per uno che pesa 57 kg l'obbiettivo è prendere peso.
Comunque ricalcola il tuo fabbisogno, e aggiungici 300-400 kcal, e cerca di assumere almeno 100g di proteine al giorno (occhio, 100g di carne non sono 100 di proteine, leggi sempre i valori nutrizionali delle confezioni, mediamente carne e latticini oscillano tra i 15 e i 30g di proteine ogni 100g di prodotto) e distribuiscili nell'arco della giornata in pasto che apportino anche carbo e grassi. IN BOCCA AL LUPO (che sarei io xD)

---------- Post added at 15:08:17 ---------- Previous post was at 15:05:47 ----------

Scusa gli errori ortografici, mani grandi e touch screen piccolo!

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

un diario sarebbe meglio, topic così quando sono troppo lunghi vengono chiusi solitamente.

PS Kanzi non è cattivo, e di solito ha ragione su queste cose

Non so come fare "un diario" non ne ho mai sentito parlare ahah.
Al massimo, se mi chiudono discussione provvedo ad aprirne un altra quando sarà il momento.

Non è possibile aumentare la massa magra (muscolare) senza che aumenti un po' la massa grassa (grasso). Però non vederlo come un aspetto negativo, se riesci a mettere più massa magra rispetto a quella grassa (es. Metti 2 kg di muscoli e 1 kg di grasso) in termini percentuali equivale (quasi) ad un dimagrimento. Se allarghi spalle, petto e dorso, i tuoi fianchi sembreranno dimagrito, mentre in realtà si è allargato il resto.
Dici che il tuo fabbisogno calorico calcolato è 1800 kcal. Ne dubito, mi sembra pochino. Comunque per crescere muscolarmente si devono mangiare circa 300 kcal in più del proprio fabbisogno.
Cerca di stilare una dieta nella quale apporto circa 2100-2300 kcal al giorno e fai in modo che il 50% di queste calorie provenga dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il 20% dai grassi (basta leggere i valori nutrizionali degli alimenti e farsi un po' di conti, appena hai "appreso le misure" andrai ad occhio).
Se ti alleni con impegno e costanza avrai i tuoi risultati, ma per ora non focalizzarti sulla pancetta, per uno che pesa 57 kg l'obbiettivo è prendere peso.
Comunque ricalcola il tuo fabbisogno, e aggiungici 300-400 kcal, e cerca di assumere almeno 100g di proteine al giorno (occhio, 100g di carne non sono 100 di proteine, leggi sempre i valori nutrizionali delle confezioni, mediamente carne e latticini oscillano tra i 15 e i 30g di proteine ogni 100g di prodotto) e distribuiscili nell'arco della giornata in pasto che apportino anche carbo e grassi. IN BOCCA AL LUPO (che sarei io xD)

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Scusa gli errori ortografici, mani grandi e touch screen piccolo!

Ho capito!! Adesso strappo la mia dieta e provvedo a svilupparne un altra.
Qualche mesetto e vi faccio avere i risultati.
Grazie mille di tutti i consigli

ps. Non hai fatto errori ahaha

[Wolf Loz]

Non so come fare "un diario" non ne ho mai sentito parlare ahah.
Al massimo, se mi chiudono discussione provvedo ad aprirne un altra quando sarà il momento.



Ho capito!! Adesso strappo la mia dieta e provvedo a svilupparne un altra.
Qualche mesetto e vi faccio avere i risultati.
Grazie mille di tutti i consigli

ps. Non hai fatto errori ahaha

Perfetto allora! Conta che se fai le cose abbastanza bene (non parlo di perfezione perchè non siamo automi) io direi che in qualche mesetto dovresti riuscire ad arrivare a 60 kg (e cerca di allenarti con criterio e intensità, non smettere di spingere quando il peso si fa pesante e arriva la stanchezza, sforzati di fare ancora una o due ripetozioni ed esegui i movimento correttamente e non troppo veloci).
Se dopo due settimane non hai preso almeno mezzo chilo allora aumenta di altre 300-400 kcal l'introito.
Cerca di adattare in corsa la tua dieta in base ai risultati ottenuti: se non prendi peso entro 15 giorni, mangia di più (+300kcal).
Se invece prendi troppo peso (più di 1,5 kg) allora mangia un po' meno (-150 kcal) e vedi cosa succede neo 15 giorni ancora successivi.
Se guardandoti allo specchio ti sembra di aver messo più grasso che muscolatura diminuisci di poco l'apporto di carboidrati e aumenta di poco quello di proteine (mi raccomando gli eventuali aggiustamenti ogni 15 giorni devono essere lievi). E poniti un obbiettivo tipo "60kg entro 3 mesi" e impegnati. Andrai bene se lavori bene

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

Perfetto allora! Conta che se fai le cose abbastanza bene (non parlo di perfezione perchè non siamo automi) io direi che in qualche mesetto dovresti riuscire ad arrivare a 60 kg (e cerca di allenarti con criterio e intensità, non smettere di spingere quando il peso si fa pesante e arriva la stanchezza, sforzati di fare ancora una o due ripetozioni ed esegui i movimento correttamente e non troppo veloci).
Se dopo due settimane non hai preso almeno mezzo chilo allora aumenta di altre 300-400 kcal l'introito.
Cerca di adattare in corsa la tua dieta in base ai risultati ottenuti: se non prendi peso entro 15 giorni, mangia di più (+300kcal).
Se invece prendi troppo peso (più di 1,5 kg) allora mangia un po' meno (-150 kcal) e vedi cosa succede neo 15 giorni ancora successivi.
Se guardandoti allo specchio ti sembra di aver messo più grasso che muscolatura diminuisci di poco l'apporto di carboidrati e aumenta di poco quello di proteine (mi raccomando gli eventuali aggiustamenti ogni 15 giorni devono essere lievi). E poniti un obbiettivo tipo "60kg entro 3 mesi" e impegnati. Andrai bene se lavori bene

Grazie mille come sempre dei consigli... Farò del mio meglio.
Ci sentiamo appena i risultati del lavoro si fanno vivi!
Grazie ancora!!!

[Giulio85]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

Vai nella sezione diari e blog e apri un post lì.
Che puoi aggiornare con tutto quello che ti pare dieta allenamento quante volte vai al bagno..
Se lo api mi segno volentieri

[Wolf Loz]

Grazie mille come sempre dei consigli... Farò del mio meglio.
Ci sentiamo appena i risultati del lavoro si fanno vivi!
Grazie ancora!!!

Figurati!

[Manx]

Vai nella sezione diari e blog e apri un post lì.
Che puoi aggiornare con tutto quello che ti pare dieta allenamento quante volte vai al bagno..
Se lo api mi segno volentieri

Perfetto. Detto quetso, visto che sono ben 5 pagine...e 1 mese di discussione....qui chiudiamo.