Effetto "wooshing" o grasso?

[Giulio85]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

Li aumenterei di circa 80/100g, poi vedi come va il peso.
Purtroppo non c'è una soluzione definitiva, ma se aumentando le kcal hai comunque perso peso vuol dire che il metabolismo non sta poi così male e si è adattato subito all'aumento calorico.
Vedi da qui a 10 giorni se ti stabilizzi con il peso, in caso aumenta ancora.

[MrAkito]

Perfetto... Ti faccio sapere.
Ragazzi ma perché anche se sono hp -18 ho ugualmente un girovita ben voluminoso?

---------- Post added 09-05-2014 at 13:36:32 ---------- Previous post was 08-05-2014 at 16:52:32 ----------

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[Hunterboy]

Non ho letto le pagine precedenti, quindi non so se hai postato foto..cmq per la domanda cosi in modo generale si può dire che il rapporto tra massa muscolare e massa grassa volge a favore di quest'ultima, puoi avere tendenza ad accumulare grasso principalmente li sul girovita, oltre al grasso può esserci anche del gonfiore/ritenzione..

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

Non ho letto le pagine precedenti, quindi non so se hai postato foto..cmq per la domanda cosi in modo generale si può dire che il rapporto tra massa muscolare e massa grassa volge a favore di quest'ultima, puoi avere tendenza ad accumulare grasso principalmente li sul girovita, oltre al grasso può esserci anche del gonfiore/ritenzione..

Si... Li c'ero arrivato, dico: come faccio ad eliminarla? Ho una costituzione che mi permette di mettere massa magra velocemente ma cosi come metto massa magra, metto anche massa grassa velocemente. Inoltre ho paura a mettere massa (soprattutto addominale) perché sotto il tessuto adiposo gonfia quest'ultimo rendendolo più evidente. Secondo voi quindi è meglio prima togliere tutto il grasso e poi mettere massa magra?

[Hunterboy]

stai già seguendo una dieta per lo scopo no? devi aver pazienza e vedere un pò la dieta che risultati ti dà..poi si possono fare modifiche e trarre conclusioni..

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

stai già seguendo una dieta per lo scopo no? devi aver pazienza e vedere un pò la dieta che risultati ti dà..poi si possono fare modifiche e trarre conclusioni..

È gia da tre mesi che faccio questa dieta... Ho fatto un ipocalorica bestiale ed ho perso 6kg in 1 mese. Credo fossero acqua perché dopo quei 6kg mi sono fermato. Il mio peso non scende più eppure il girovita è ancora tutto qui...

[Hunterboy]

ma il peso non deve necessariamente scendere, anche perchè fra un pò sparisci .. piuttosto dovrebbe cambiare la composizione corporea ma è un percorso lungo e con 1000 variabili..cmq posta una foto del tuo fisico cosi si valuta meglio.

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

ma il peso non deve necessariamente scendere, anche perchè fra un pò sparisci .. piuttosto dovrebbe cambiare la composizione corporea ma è un percorso lungo e con 1000 variabili..cmq posta una foto del tuo fisico cosi si valuta meglio.

Quindi mi dici di continuare l'ipocalorica anche se il peso non scende?

[Giulio85]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

ma il peso non deve necessariamente scendere, anche perchè fra un pò sparisci .. piuttosto dovrebbe cambiare la composizione corporea ma è un percorso lungo e con 1000 variabili..cmq posta una foto del tuo fisico cosi si valuta meglio.

Con una foto sarebbe tutto più chiaro.
Valuterei però il fatto che è già sottopeso, e di parecchio imho..

Quindi mi dici di continuare l'ipocalorica anche se il peso non scende?

Secondo me devi mettere massa o al massimo cercare una recomp.
Di certo non ipocaloroca

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

Con una foto sarebbe tutto più chiaro.
Valuterei però il fatto che è già sottopeso, e di parecchio imho..



Secondo me devi mettere massa o al massimo cercare una recomp.
Di certo non ipocaloroca

Beh.. Se si può mettere massa mentre si perde grasso accetterei subito

[Hunterboy]

ci son troppe variabili in gioco per dire.. si fai cosi e stai sicuro che t'asciughi e metti un pò di muscolo, la baccchetta magica non c'è , quindi giulio fin dall'inizio ti ha dato dei buoni consigli, conta molto anche la genetica e tutto il discorso che vi è collegato..
sicuramente ipocalorica non ti conviene starci ancora, prova un periodo a kcal più alte , gestisci i carbo tra i giorni on e i giorni off., più alti nei primi e più bassi nei secondi..cmq
la dieta che stai seguendo dov'è? ho visto nelle pagine precedenti ma ho trovato spezzoni e parti incomplete..

[MrAkito]

R: Effetto "wooshing" o grasso?

ci son troppe variabili in gioco per dire.. si fai cosi e stai sicuro che t'asciughi e metti un pò di muscolo, la baccchetta magica non c'è , quindi giulio fin dall'inizio ti ha dato dei buoni consigli, conta molto anche la genetica e tutto il discorso che vi è collegato..
sicuramente ipocalorica non ti conviene starci ancora, prova un periodo a kcal più alte , gestisci i carbo tra i giorni on e i giorni off., più alti nei primi e più bassi nei secondi..cmq
la dieta che stai seguendo dov'è? ho visto nelle pagine precedenti ma ho trovato spezzoni e parti incomplete..

Mattina: 1 yogurt activia (125g) con biscotti integrali leggeri (20g)

Metà mattina: 60g di pane con bresaola (60g)/tacchino (40g).

Pranzo: •Pasta (80g - 292 kcal) al pomodoro/legumi e 2 uova oppure con due fettine di petto di pollo e un cucchiaino d olio crudo.

Pomeriggio: Quando vado in palestra •una barretta proteica/energetica (30g - 94kcal).
Quando non mi alleno (raramente) •un frutto e 4 galletti di mais (20g).

Cena: Verdure cotte/pesce/pollo con 60g di pane (sinceramente non tengo la quantità ma non esagero ovviamente).

NB. Non uso mai fritture, non uso mai un pizzico di sale, bevo circa 3 litri di acqua iposodica (vitasnella, rocchetta) al giorno, INCLUDO CON 6 CAPSULE DI SPIRULINA AL GIORNO.




Ho cambiato solo la colazione e qualcosa nel pranzo... Poi sto prendendo piu carbo rispetto a prima.

[MrAkito]

Andrebbe bene o devo aumentare?

[MrAkito]

Dieta dimagrante.

Ragazzi ho già aperto una discussione ma preferirei farne un altra più ordinata.
Vorrei perdere il grasso che ho in zona sub-ombelicale e sui fianchi.
Vorrei però mantenere un po di massa magra, non la vorrei perdere tutta.
Età: quasi 18
Altezza: 175 cm
Peso: 57.5 kg
TDEE: 1800 kcal


Ecco la dieta che seguo, datemi qualche consiglio per sistemarla:



Mattina: 1 yogurt activia (125g) con cereali integrali leggeri (20g)

Metà mattina: 60g di pane con bresaola (60g)/tacchino (40g).

Pranzo: •Pasta (80g - 292 kcal) al pomodoro/legumi e 1 uovo oppure con due fettine di petto di pollo e un cucchiaino d olio crudo.

Pomeriggio: Quando vado in palestra •una barretta proteica/energetica (30g - 94kcal).
Quando non mi alleno (raramente) •un frutto e 4 galletti di mais (20g).

Cena: Verdure cotte/pesce/pollo con 80g di pane (sinceramente non tengo la quantità ma non esagero ovviamente).

NB. Non uso mai fritture, non uso mai un pizzico di sale, bevo circa 3 litri di acqua iposodica al giorno, INCLUDO CON 6 CAPSULE DI SPIRULINA AL GIORNO.

[Ozn]

Puoi tranquillamente continuare qui

Edit: Sei hp -18, cerca di riempire e fai almeno una normocalorica. Il calcolo del tdee é corretto?
La dieta é da rifare o comunque da sistemare un bel pó. Immagino ti abbiano giá lasciato le guide.
Quante kcal assumi con questa dieta? Quanti grammi di macro?