Alimentazione massa
Ciao 
Ho iniziato da poco a praticare la bodybuilding, ma sono ancora un principiante.
Mi alleno 3 volte alla settimana,la mia altezza è di 1.78 cm e il mio peso è di 68kg.
Il mio obiettivo è quello di mettere piu' massa(magra) possibile, e avrei bisogno di un esempio di dieta massa che faccia al mio caso.
La dieta deve comprendere anche integratori "whey e BCAA " e deve essere di 6 pasti al giorno.
COLAZIONE, SPUNTINO (11:00) , PRANZO, SPUNTINO (giorno no), SPUNTINO (pre work), POST WORK, CENA, PRE NANNA.
Spero che qualcuno di voi potrebbe aiutarmi.
Ho iniziato da poco a praticare la bodybuilding, ma sono ancora un principiante.
Mi alleno 3 volte alla settimana,la mia altezza è di 1.78 cm e il mio peso è di 68kg.
Il mio obiettivo è quello di mettere piu' massa(magra) possibile, e avrei bisogno di un esempio di dieta massa che faccia al mio caso.
La dieta deve comprendere anche integratori "whey e BCAA " e deve essere di 6 pasti al giorno.
COLAZIONE, SPUNTINO (11:00) , PRANZO, SPUNTINO (giorno no), SPUNTINO (pre work), POST WORK, CENA, PRE NANNA.
Spero che qualcuno di voi potrebbe aiutarmi.
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