Salve, io ho 19 anni e ho cominciato a fare palestra 4 mesi fa. Sono quasi 1.80 e inizialmente pesavo 50 kili scarsi, ora quasi 57. Seguo una dieta che mi ha consigliato un mio amico che è la seguente:
Colazione:
4 fette biscottate con marmellata
Latte 250 ml
(1 uovo una volta ogni due giorni)
Spuntino post palestra:
30g Whey + 1 banana
Pranzo:
Pasta 100/150g
Carne/affettati 100g
Verdura 100g
Spuntino 17:00:
Panino con non so quanta bresaola ma più o meno 100g
Spuntino 18.30:
1 frutto
Cena:
Uguale al pranzo
Post-cena 22.30:
50g parmigiano
10 mandorle
Adesso non so quanto sia realmente effettiva, ma vorrei qualche consiglio da qualcuno un pò più esperto di me per aumentare la massa e sapere su quale tipo di alimento bisogna concentrarsi in particolare per prendere peso più rapidamente possibile, magari qualche correzione sulla dieta, grazie in anticipo
Colazione:
4 fette biscottate con marmellata
Latte 250 ml
(1 uovo una volta ogni due giorni)
Spuntino post palestra:
30g Whey + 1 banana
Pranzo:
Pasta 100/150g
Carne/affettati 100g
Verdura 100g
Spuntino 17:00:
Panino con non so quanta bresaola ma più o meno 100g
Spuntino 18.30:
1 frutto
Cena:
Uguale al pranzo
Post-cena 22.30:
50g parmigiano
10 mandorle
Adesso non so quanto sia realmente effettiva, ma vorrei qualche consiglio da qualcuno un pò più esperto di me per aumentare la massa e sapere su quale tipo di alimento bisogna concentrarsi in particolare per prendere peso più rapidamente possibile, magari qualche correzione sulla dieta, grazie in anticipo
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