Subito dp l'allenamento sono solito prendere l'integrazione post workout con whey destro+malto leucina creatina e bcaa... La mia domanda ora è questa... Nel pasto solido che segue di circa un'ora l'integrazione, è preferibile un pasto completo (anche con fibre e grassi) oppure evitare grassi e fibre per agevolare cmq un'assimilazione rapida dei macros?! E i carbo, considerando che il post workout solido coincide con la cena, vanno presi?! Se sì, ad indice glicemico alto o basso?!
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Pasto completo, carbo dipende dalla dieta in generale, IG in un pasto completo significa poco, tendenzialmente basso.....Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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