Dieta e pasto postwo

[Thief]

Salve a tutti,sto buttando giù un regime alimentare grazie alle vostre guide e volevo capire una cosa. Il mio wo dura un paio d'ora,grosso modo dalle 18 alle 20,tempo 5 minuti di tornare a casa ed assumo 33gr (un misurino) di Iso Sensation 93,aspetto 20/30 min e ceno. Come deve essere composto questo pasto? Ho letto in giro che sarebbe meglio evitare fibre derivanti dai vegetali e dalla frutta in quanto limita l'assorbimento dei macronutrienti,la cosa mi può andare bene,però devo assumere almeno un paio di volte al giorno frutta o verdura per mantenere attivo l'intestino,altrimenti non vado più al bagno

[Giulio85]

il pasto postwo è notoriamente composto da carbo+pro.
se ceni a distanza di 20minuti ti converrebbe fare una cena povera di fibre e grassi; oppure aggiungi carbo al postwo e poi fai una cena completa dopo almeno un'ora.
per frutta e verdura hai pranzo e spuntini.
per come impostarla in maniera precisa però serve tutta la dieta se no le chiacchiere stanno a zero