Frutta e verdura

[luck83]

E' importante consumare molta frutta e verdura??? Se si perchè??

[zodiacus]

Re: Frutta e verdura

Originally posted by luck83
E' importante consumare molta frutta e verdura??? Se si perchè??

Allora sicuramente la frutta x le vitamine contenute in essa,mentre la verdure perchè è ricca di fibre e quindi ti fa fare tanta c... !! Ti riempe anche se hia fame!

[max_power]

Re: Frutta e verdura

Originally posted by luck83
E' importante consumare molta frutta e verdura??? Se si perchè??

Ovvio che è importante. Però se mi mettessi a spiegare i vantaggi che ne deriverebbero dalla loro assunzione non finirei più. Comunque la frutta contiene come dice giustamente Zodiacus, vitamine e anche minerali, oltre che essere la migliore fonte di carboidrati a basso IG in assoluto. Le verdure hanno più o meno le stesse proprietà. Entrambi contengono molti agenti antiossidanti, che prevengono dall'attacco dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento. E' doveroso sapere che i radicali liberi vengono liberati in seguito ad uno sforzo fisico, per cui ecco una ragione in più per la quale consumare frutta e verdura.

max_power

[luck83]

La frutta la posso consumare durante i pasti principali o anche negli altri???

[zodiacus]

Originally posted by luck83
La frutta la posso consumare durante i pasti principali o anche negli altri???

Dipende molto dal tuo morfotipo, io essendo un ectomorfo e faccio fatica a mettere massa e grasso,la mangio nei pasti principali e anche negli altri!! Il consiglio in generale è di mangiarla nei pasti secondari(se così si può chiamarli)!

[luck83]

ok!!!

[Punk84]

io la mangio anche a colazione molte volte...cmq la verdura la mangio sempre...la frutta solo nel pre-work out....non ne vado pazzo...

[zodiacus]

Originally posted by Punk84
io la mangio anche a colazione molte volte...cmq la verdura la mangio sempre...la frutta solo nel pre-work out....non ne vado pazzo...

Frutta in tutti i pasti(anche prenanna), verdura a pranzo e cena!