consigli dieta definizione

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  • Whein
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    • Dec 2009
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    consigli dieta definizione

    Salve,stò seguendo una dieta per definirmi da circa due settimane,diciamo che stà andando benino,ma volevo rivolgermi a voi per qualche consiglio su come migliorare la dieta che stò seguendo
    età: 19
    peso: 70
    altezza: 1.78

    colazione
    350 ml latte ps
    25g whey
    30g fette biscottate integrali
    1 capsula CLA

    spuntino
    pane bianco 60g
    fesa di tacchino 40g

    pranzo
    pasta/riso 80g
    carne/pesce 150g
    olio evo 2 cucchiai
    1 capsula CLA

    spuntino
    mela
    50g tonno al naturale
    10g olio evo/10g pistacchi

    post-wo
    300ml latte
    25g whey
    60g pane bianco

    cena
    pesce/carne 150g
    olio evo 2 cucchiai
    1 capsula CLA
  • giuseppesole
    Climber
    • Jul 2011
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    • Milano
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    #2
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

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