Pre allenamento

[munnezza]

Raga' ma secondo voi 60 minuti prima dell' allenamento mangiarsi un panino va bene?O è pesante? No perchè un istruttore aveva messo in una dieta 100gr di frutta(mela)90minuti prima dell' allenamento,ci capisco sempre meno

[zodiacus]

Re: Pre allenamento

Originally posted by munnezza
Raga' ma secondo voi 60 minuti prima dell' allenamento mangiarsi un panino va bene?O è pesante? No perchè un istruttore aveva messo in una dieta 100gr di frutta(mela)90minuti prima dell' allenamento,ci capisco sempre meno

il mio pre allenamento è composto da 2 mele+fruttosio...personalmente nn aggiungo una fonte proteica prima perchè mi pare un pò inutile!di solito mangio 60 minuti prima dell'allenamento....nnn posso dirti quando è meglio mangiare xkè magari dovresti dirmi a ke ora ti alleni!! Io vario quasi sempre orario quindi!!

[Punk84]

io invece una fonte proteica prima dell'allenamento la metto

[zodiacus]

Originally posted by Punk84
io invece una fonte proteica prima dell'allenamento la metto

De Gustibus nn disputandum est!

[luck83]

Io, come ha già detto mister x, mangio due mele prima di andare in palestra. 60 minuti prima faccio il pranzo (pasta + carne)

[MISTER X]

Originally posted by luck83
Io, come ha già detto mister x, mangio due mele prima di andare in palestra. 60 minuti prima faccio il pranzo (pasta + carne)

e io dove avrei scritto quà?

orami sono troppo un mito e mi voelte sempre.

cmq come preallenamento 1,5 carbo a basso ig(wasa,frutta) e una fonte proteica(pro in polvere).

[max_power]

Originally posted by Punk84
io invece una fonte proteica prima dell'allenamento la metto

Personalmente anch'io.

max_power

[swanz]

Re: Pre allenamento

Originally posted by munnezza
Raga' ma secondo voi 60 minuti prima dell' allenamento mangiarsi un panino va bene?O è pesante? No perchè un istruttore aveva messo in una dieta 100gr di frutta(mela)90minuti prima dell' allenamento,ci capisco sempre meno

Forse 1 panino solo 1 ora prima può darti problemi (poi dipende dal tuo corpo).
Io quando mi alleno ale 19 faccio così:

2 ore prima: 1 panino + 60 gr di bresaola
1 ora prima 2 yogurth ( e a volte 15-20 gr di fruttosio, dipende da come mi sento).

[max_power]

Buona la ricetta di swanz.

max_power

[swanz]

Re: Re: Pre allenamento

Originally posted by swanz
( e a volte 15-20 gr di fruttosio, dipende da come mi sento).

Ti spiego cosa intendo per "come mi sento".
Ogni tanto mi capita di avvertire fame (ma nn sempre, dipende dai giorni);
solo ke è troppo tardi per fare uno sputino più sostanzioso poichè riskierei
di appesantirmi.
Però se nn assumo nulla, sò già che a metà allenamento vado in ipoglicemia.
Quindi, mi tengo la fame (perchè 20 gr di fruttosio nn te la fanno passare) ma
fornisco lo stesso energia al corpo.