Ciao ragazzi sto facendo a dieta fai da te da una settimana e vorrei chiarimenti perchè non vorrei che sto sbagliando perchè in circa 2-3 settimane sono sceso di 3 kg circa e inizio a preoccuparmi, forse mangio poco, sono alto 182 cm e peso 80 kg circa, bf% al 13% questa è la mia dieta:
colazione:
300-400 ml di latte
70g fiocchi di riso e frumento
banana 100 g
pranzo:
120 g riso
due cucchiai di Evo
100 g tonno - pollo
spinaci -insalata
merenda:
banana/ due mele
gallette di riso 40g
tonno 100 g/ speck 80 g
cena:
250g pollo/ 250 g persico
spinaci/lattuga/ cavolfiore
due cucchiai evo
prenanna:
5-6 bianchi d'uovo
oggi ho fatto il calcolo delle kcal che assumo e sono circa 2000 kcal con qualche variazione di 100 o 200 al massimo
p.s. quello che mi chiedo è possibile che togliendo 50 g di carbo dalla vecchia dieta sto perdendo grammi di peso negli ultimi giorni?
prima al posto del riso 120 g mangiavo 200 g di pasta
faccio anche due giorni a settimana corsa di 20 min dopo pesi e assumo bcaa prima e dopo
colazione:
300-400 ml di latte
70g fiocchi di riso e frumento
banana 100 g
pranzo:
120 g riso
due cucchiai di Evo
100 g tonno - pollo
spinaci -insalata
merenda:
banana/ due mele
gallette di riso 40g
tonno 100 g/ speck 80 g
cena:
250g pollo/ 250 g persico
spinaci/lattuga/ cavolfiore
due cucchiai evo
prenanna:
5-6 bianchi d'uovo
oggi ho fatto il calcolo delle kcal che assumo e sono circa 2000 kcal con qualche variazione di 100 o 200 al massimo
p.s. quello che mi chiedo è possibile che togliendo 50 g di carbo dalla vecchia dieta sto perdendo grammi di peso negli ultimi giorni?
prima al posto del riso 120 g mangiavo 200 g di pasta
faccio anche due giorni a settimana corsa di 20 min dopo pesi e assumo bcaa prima e dopo
, comunque ho 19 anni e dopo allenamento con i pesi il lunedì e il venerdì vado a correre 15-20 min, appena torno prendo bcaa e dopo circa 10-20 min ceno
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