Salve ragazzi ho un dubbio, quanti grassi ci voglio più o meno a colazione per sintetizzare le vitamine liposolubili? assumo una cps di multivitaminico e una cps vitamina E
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Colazione e grassi
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Alcuni credono che i grassi (ovviamente salubri) a colazione siano una pessima scelta, guardando quel particolare momento della giornata un pò nella stessa concezione del post-work out, ancora più se quel dato pasto - la colazione - funga anche come pre-work out.
Da parte mia uso mangiare i grassi (soprattutto frutta secca) a colazione in quanto sia una scelta saggia, sia per il particolare momento dell'assunzione sia come fonte energetica da sfruttare al meglio durante l'arco di tutta la prima parte della mattinata; si, personalmente mangio i grassi anche nel pre-work out (almeno 1h e 30 prima).
Cerca di guardare il tutto in un contesto individuale.
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I grassi eventualmente servono ad assimilare le liposolubili, 10g vanno già bene.....ma anche 20g mica la rallentano in modo clamoroso....take it easy!Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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