Colazione e grassi

[Miguel 88]

Salve ragazzi ho un dubbio, quanti grassi ci voglio più o meno a colazione per sintetizzare le vitamine liposolubili? assumo una cps di multivitaminico e una cps vitamina E

[BodyBuilder_83]

Alcuni credono che i grassi (ovviamente salubri) a colazione siano una pessima scelta, guardando quel particolare momento della giornata un pò nella stessa concezione del post-work out, ancora più se quel dato pasto - la colazione - funga anche come pre-work out.
Da parte mia uso mangiare i grassi (soprattutto frutta secca) a colazione in quanto sia una scelta saggia, sia per il particolare momento dell'assunzione sia come fonte energetica da sfruttare al meglio durante l'arco di tutta la prima parte della mattinata; si, personalmente mangio i grassi anche nel pre-work out (almeno 1h e 30 prima).
Cerca di guardare il tutto in un contesto individuale.

[Miguel 88]

io di solito assumo circa 8g di grassi a colazione proprio per non rallentare la digestione, però forse non bastano per le vitamine liposolubili

[brosgym]

I grassi eventualmente servono ad assimilare le liposolubili, 10g vanno già bene.....ma anche 20g mica la rallentano in modo clamoroso....take it easy!