Vi prego correggetemela senza ulteriori domande o foto vi pregoooooooooo
colaz
200 ml latte parz scremato più 4 fette biscottate e 20 grammi marmellata.
Spuntino
non lo faccio poiché la colazione la faccio alle 10
pranzo
pasta 100 grammi con pomodoro
allenamento
post allenamento
fesa di tacchino bresaola tonno o barrette affinche apportino 30 grammi di proteine quindi i grammi variano ma le proteine devono essere 30 gr
cena 200 gr pollo pesce con 200 di verdura
4 cucchiaini di olio circa 20 grammi credo.
Peso 61 sono 170 cm
voglio scolpire eliminando l ultimo strato di pancia.
Non mi voglio ingrandire ma definire.
POSSO FARE DEFINIZIONE SENZA FARE MASSA ???
colaz
200 ml latte parz scremato più 4 fette biscottate e 20 grammi marmellata.
Spuntino
non lo faccio poiché la colazione la faccio alle 10
pranzo
pasta 100 grammi con pomodoro
allenamento
post allenamento
fesa di tacchino bresaola tonno o barrette affinche apportino 30 grammi di proteine quindi i grammi variano ma le proteine devono essere 30 gr
cena 200 gr pollo pesce con 200 di verdura
4 cucchiaini di olio circa 20 grammi credo.
Peso 61 sono 170 cm
voglio scolpire eliminando l ultimo strato di pancia.
Non mi voglio ingrandire ma definire.
POSSO FARE DEFINIZIONE SENZA FARE MASSA ???
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