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Lunedì 28/4: 77,7kg
ragazzi volevo chiedere dei consigli, quali alimenti posso mettere nella dieta al posto di: bresaola, merluzzo, petto di tacchino e spinaci? Grazie
Al posto degli spinaci qualsiasi altra verdura, al posto delle fonti proteiche magre da te citate puoi mettere... Altre fonti proteiche magre
Tonno al naturale, albumi, pesce azzurro in generale, yogurt greco 0%. Facendo le dovute proporzioni e quindi mantenedo inalterati i macronutrienti (tipo riducendo grassi/carboidrati a seconda del caso) puoi inserire anche uova intere, pesce grasso, formaggi freschi e stagionati. Questi ultimi senza esagerare...
Aspetta un'altra settimana, se il peso non si smuove potremmo cambiare approccio.
Non ti scoraggiare al primo intoppo, il corpo non sempre reagisce come ci aspetteremmo
Ok, diciamo che il peso non é proprio bloccato ma scende lentamente.
Fai così: alza le calorie e tieniti in normocalorica per una settimana, dopodiché riprendi l'ipocalorica
Ti basta aprire una discussione (ossia il tuo diario) in questa sezione: http://www.bodyweb.com/forums/65-Blogs-e-Diari
Lasciamo chiudere questo thread ai mod, effettivamente si sta facendo troppo lungo.
Verrò a farti visita sul diario!
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