parere sulla dieta del lunedì

***giuseppesole*** · 15-04-2014, 00:36:16

A parte la scelta (discutibile) delle fonti, tu dovresti mettere massa, a prescindere dal grasso localizzato. Bisogna sapere a quanto equivale il tuo TDEE ed abbondare rispetto a tale valore:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

**borisaka** · 19-04-2014, 03:44:33

il mio TDEE è di 1500 calorie in base a quanto dettomi dal dietologo.. le varie diete che mi ha proposto credo siano leggermente al di sotto di questo valore in modo da perdere il grasso sull'addome.. dopo un mese quasi di dieta in effetti 1 centimetro l'ho perso così come 1 kg di peso

***Rossella00*** · 19-04-2014, 09:44:15

Posteresti una foto?
Dubito che il tuo TDEE sia 1500 kcal, pensa che quello di una donna di 1.60 mediamente attiva arriva tranquillamente alle 1700. Leggi il link che ti ha indicato giuseppe e fai i vari calcoli, così vediamo che ne esce. Ma per quale motivo ha inserito un cornetto a pranzo? Se sono tutte così, le diete imho sono completamente da rifare.

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**ACID ANGEL** · 19-04-2014, 09:53:09

Originariamente Scritto da borisaka Visualizza Messaggio

Potrei avere un vostro parere sulla mia dieta del lunedì?
premetto che mi è stata redatta dal mio dietologo.. (...)
In particolare vorrei sapere se e con cosa posso sostituire

Perdona la franchezza, ma perché se hai un dietologo che ti segue chiedi a noi? Al di là di questo, le sostituzioni le puoi fare tu con qualsiasi tabella alimentare in base ai tuoi gusti

I miei dati sono questi:
Anni: 36
Peso attuale: 61,5 (sono sotto peso ma con grasso in eccesso di 5 kg localizzati nella pancia)
Altezza: 178
(...)
Indice di metabolismo basale: 1499 kcal

Colazione:	kcal	carb	pro	grassi
250 ml di latte p/s	117,5	12,25	8	4
30 gr. Meritene proteine	109,5	15,93	10,02	0,48
30 gr cereali	118,2	21,48	2,37	2,04

Spuntino:
mezza banana	45	11,5	0,5	0,17


1 cornetto algida	247,5	24,75	3	15
4 finocchi	92	20,4	4,8	0,8



Spuntino:
mezza banana	45	11,5	0,5	0,17

Cena:
750 g minestrone orogel	150	15,75	7,5	3
2 cucchiai olio	247,52	0	0	28

TOTALE	1398,72	133,71	86,19	56,66	276,56

Fammi capire... un DIETOLOGO ti ha fatto questa dieta che è
- SOTTO al metabolismo basale
- Prevede il gleato come fonte di carboidrati e grassi a pranzo
- Ha un quantità infima di proteine
- Prevede praticamente il digiuno a cena (perché un piatto di minestrone è digiuno, anche se ci schiocchi dentro un po' di olio...

Il tutto a te che sei HP - 16? Probabilmente hai un rapporto svantaggioso massa magra/massa grassa, ma non penso che così tu otterrai alcun risultato.
Una curiosità... non hai i crampi della fame dalla mattina alla sera con questa dieta? Perdonami ma la trovo improponibile sia come sazietà che come ripartizione che come scelta degli alimenti...

Non è la prima volta che capita qui sul forum qualcuno con diete del dietologo che prevedono le proteine meritene comunque.

Vuoi sapere cosa penso io della dieta del lunedì? Mi viene voglia di non sapere mai cosa preveda il piano gli altri giorni...

**Manx** · 19-04-2014, 10:03:12

agghiacciante...e quanto avresti pagato...per questa dieta (da denuncia)?!

**Miller** · 19-04-2014, 12:09:24

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Non è la prima volta che capita qui sul forum qualcuno con diete del dietologo che prevedono le proteine meritene comunque.

tra l'altro sto meritene è praticamente latte scremato in polvere... fatto passare per integratore proteico. Con un costo che è un furto. Basta aggiungere 300ml di latte scremato fresco ai tuoi 250g ed ottieni gli stessi macro. Dieta pessima comunque, cambierei dietologo subito

***giuseppesole*** · 20-04-2014, 21:28:53

Ma è così facile fare il dietologo? Mi verrebbe voglia di farlo io....
E si che la responsabilità non è poca!

**borisaka** · 21-04-2014, 14:16:24

non so che dirvi.. io sto seguendo le 14 diete che il mio dietologo mi ha proposto (una diversa per ogni giorno per 14 giorni) anche se a volte le diete le ripeto per esempio questa che vi ho postato qui sopra non la faccio quasi mai ma la sostituisco con un altra
oggi ad esempio l'ho sostituita con questa: pranzo 100 gr. di tortellini (io me ne faccio 125 in realtà) con un cucchiaio di olio e 1 cetriolo mentre a cena 200 di merluzzo, 200 di piselli e 60 gr. di pane con un cucchiaio di olio.. colazione e spuntini sono sempre gli stessi
devo dire che comunque che ho perso già 2 cm se non 2,5 di addome in un mese.. quindi posso dire che il risultato lo sto ottenendo.. ovviamente sono sceso anche di peso e sono quasi sotto i 60 kg.. molto sottopeso in effetti però prima di fare una dieta per prendere massa il dietologo mi ha spiegato che occorre togliere il grasso in eccesso

comunque non è la prima volta che esprimete giudizi negativi sul mio dietologo.. qui su questo post non vi ho scritto che nella dieta di ogni giorno mi ha inserito anche 2,8 litri di coca cola zero perchè in un altro post aperto proprio su questo argomento non mi avete creduto (comunque sia questi 2,8 litri di coca non li sto bevendo)

riguardo alle meritene in effetti credo che non siano nulla di particolare leggendo l'etichetta.. e confermo che costano un botto 15 euro per 250 grammi.. in effetti le ho eliminate dalla dieta perchè, a parte il costo eccessivo, mi provocano molti disturbi addominali che non so da cosa possano dipendere.. e vorrei appunto chiedervi con cosa è possibile sostituirlo per avere lo stesso apporto proteico.. io avevo pensato a un uovo sodo che so che è fonte di proteine ma vorrei un vostro parere oltre a quello espresso da uno di voi riguardo ai 300 ml di latte scremato

***Rossella00*** · 21-04-2014, 14:25:50

R: parere sulla dieta del lunedì

Qui le cose sono due: o lasci perdere questo presunto dietologo, la sua dieta sballata e la sua coca cola zero, leggendo i thread in nota e creando una dieta umana in base alle informazioni in essi contenute, o continui a seguire questo schema alimentare perdendo PESO (e non credo solo grasso). Se vuoi continuare per la tua strada sei libero di farlo, ma suppongo che in tal modo anche questa volta il thread verrà chiuso, dato che non ha senso continuare a discutere di una dieta che andrebbe riscritta da capo e non semplicemente "corretta".

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***giuseppesole*** · 21-04-2014, 16:22:41

Riassumendo:
-Vieni qui e chiedi "com' è questa dieta"?
-Risposta: "fa schifo ed il dietologo è da denuncia"
-Risposta tua: "capisco, allora la modifichero un poco (magari senza dirglielo)"
-Poco dopo: "adesso il dietologo mi sta facendo seguire quest' altra, che ne pensate?"
-Risposta: "Idem come sopra, ma che senso ha risponderti?"
Vedi un po' te..... cerchi solo compagnia? O vuoi dei testimoni ai quali raccontare che il dietologo sta abusando di te con te complice?

**borisaka** · 21-04-2014, 16:58:54

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Fammi capire... un DIETOLOGO ti ha fatto questa dieta che è
- SOTTO al metabolismo basale
- Prevede il gleato come fonte di carboidrati e grassi a pranzo
- Ha un quantità infima di proteine
- Prevede praticamente il digiuno a cena (perché un piatto di minestrone è digiuno, anche se ci schiocchi dentro un po' di olio...

Il tutto a te che sei HP - 16? Probabilmente hai un rapporto svantaggioso massa magra/massa grassa, ma non penso che così tu otterrai alcun risultato.
Una curiosità... non hai i crampi della fame dalla mattina alla sera con questa dieta? Perdonami ma la trovo improponibile sia come sazietà che come ripartizione che come scelta degli alimenti...

Non è la prima volta che capita qui sul forum qualcuno con diete del dietologo che prevedono le proteine meritene comunque.

Vuoi sapere cosa penso io della dieta del lunedì? Mi viene voglia di non sapere mai cosa preveda il piano gli altri giorni...

a pranzo comunque ci sono anche 150 gr. di bresaola che nel rispondermi citando la mia dieta non vedo
comunque ad essere sinceri io non la soffro molto la fame.. ci sono giorni in cui mangio molto di più, tipo un giorno mi ha messo 60 gr. di tonno con 500 di pomodori 200 di mais e 700 di cetrioli.. a conti fatti quasi un chilo e mezzo di cibo che faccio pure fatica a finire
per quanto riguarda il minestrone a cena (il minestrone leggerezza ovvero quello senza patate e senza fagioli) è molto di più di un piatto.. sono 750 grammi di minestrone che considerando anche l'acqua arriva a riempire quasi 3 piatti.. anche in questo caso mi sazio abbondantemente anche se per gusti personali mangerei ben altro..
poi comunque la mattina ho la colazione che mi smorza l'eventuale fame
comunque tenete conto di una cosa e cioè che io gli dissi espressamente che i pranzi li faccio tutti i giorni fuori per via del lavoro e in base a questa mia informazione lui ha elaborato queste diete dove sono presenti forse troppi prodotti industriali.. non so se sia questo che non convince di queste diete sinceramente ma alla fine anche i prodotti industriali posso essere di buona qualità

---------- Post added at 15:58:54 ---------- Previous post was at 15:55:49 ----------

x giuseppesole: ho risposto di sopra.. voglio capire cos'è che non va nelle sue diete.. non riesco a capire dove non vi convince, se nella scelta degli alimenti o nel rapporto dei macronutrienti.. sto cercando di capire.. ribadisco che sono un neofita seppure mi sto documentando coi vostri thread e leggendo altre discussioni

***giuseppesole*** · 21-04-2014, 17:19:33

Prova a leggere tutte le guide in sezione. Con attenzione. A quel punto sarai tu a contestare alcune cose, e a prendere la tua decisione. Altrimenti così vai avanti all' infinito.

***Rossella00*** · 21-04-2014, 18:26:12

R: parere sulla dieta del lunedì

Cosa non convince?
Innanzitutto il fatto che le varie alternative che ti propone sono completamente diverse tra loro. In un pranzo hai la bresaola per le proteine e un cornetto per i carboidrati (zuccheri) e grassi, in un altro pranzo hai una scatoletta di tonno, che non ti apporta neppure la metà delle proteine dei 150 grammi di bresaola, e un chilo e mezzo di verdura. Quantità questa obiettivamente insana, soprattutto perchè non dovrebbe in alcun modo "importi" di mangiarne tanta/vietarti di mangiarla negli altri giorni. Poi non mi pare normale proporre una cena a base di 750 grammi di minestrone, con il solo risultato di ingolfare l'intestino e dare senso di sazietà senza apportare gli altri macronutrienti necessari al tuo corpo. Un dietologo dovrebbe educare sotto il punto di vista alimentare, ma che educazione ti dà uno che segna un cornetto industriale per pranzo?
E potrei continuare a lungo, tuttavia evito, in quanto già il fatto che ti abbia "prescritto" di bere 3 litri di coca cola zero al giorno avrebbe dovuto farti riflettere a sufficienza. Evidentemente non è stato così, quindi cosa vuoi che ti si dica?

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**ACID ANGEL** · 21-04-2014, 22:40:01

Borisaka non ho citato la bresaola perché contestavo le altre fonti del pranzo.
Questione minestrone: 3 piatti di acqua e verdura, certo che saziano, ma il cervello non lo inganni per molto. Anche questo non convince me, oltre a tutte le cose dette dagli altri.

Detto questo, dato che hai ricevuto gli stessi commenti dell'altro thread, direi che possiamo chiudere.

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