Consigli dieta definizione.

[Gr00ws]

BuonGiorno sono nuovo del forum.
Volevo qualche consiglio per la definizione.
Sono 1.78 per 75kg.
Io sono circa 2 anni che mi alleno e in pratica non ho mai seguito una dieta precisa e regolare semplicemente, ogni volta che mangio cerco di mangiare piu proteine possibili.
Io non mangio ne frutta e ne verdura. NESSUNA.
(Sò di non aver scritto proprio niente però se iniziate a farmi domande posso rispondervi piu precisamente.)
Provvederò anche a mettere qualche foto mia.
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Ho messo le foto sull'album del profilo.

---------- Post added at 10:35:23 ---------- Previous post was at 10:04:47 ----------

Qualcuno può aiutarmi?

[Manx]

Beh..sei tu che devi fare domande, non noi...e sei tu che devi postare la tua attuale alimentazione...leggiamo il regolamento grazie.
Ciao

[Gr00ws]

Non ho un alimentazione precisa, come ho detto su cerco di mangiare piu proteine possibili ogni volta che mangio.
Nei mesi passati mangiavo la pasta sia a pranzo che a cena oltre che al petto di pollo l'albume etc.
Ora per la definizione vorrei non mangiare piu la pasta e pane, magari in piccole quantitá a differenza dei mesi passati.
Può essere una buona idea?

[The Beast]

Allora... come ti ha detto manx: leggi il regolamento prima di postare.
Per REGOLAMENTO (che non è un adattatore per allungare e accorciare il mento) NON POSSIAMO dare consigli di nessun tipo sull'alimentazione finchè il diretto interessato non butta giù una lista giornaliera di ciò che mangia indicando i quantitativi in grammi (ANCHE APPROSSIMATIVI) e le varie % dei macro e calorie (ci vogliono pochi minuti a fare il tutto).
Detto ciò ci sono i tread in nota per aiutare chiunque a farsi da se un piano alimentare che poi può essere corretto con l'ausilio del forum.

Anche perchè capisci da te che se tu dici "cerco di mangiare più proteine possibili" non significa niente. magari mangi 500gr di pollo in tutto o magari ne mangi 2kg. Chiaro?


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[Rossella00]

R: Consigli dieta definizione.

Non ho un alimentazione precisa, come ho detto su cerco di mangiare piu proteine possibili ogni volta che mangio. E questo cosa starebbe a significare? Non è il mangiare tante proteine che rende una dieta corretta, anzi.
Nei mesi passati mangiavo la pasta sia a pranzo che a cena oltre che al petto di pollo l'albume etc.
Ora per la definizione vorrei non mangiare piu la pasta e pane, magari in piccole quantitá a differenza dei mesi passati.
Può essere una buona idea?

Dipende. Siamo un po' più "concreti" per cortesia, come facciamo a dirti se qualcosa va bene o meno senza sapere nulla di te?
Leggi il regolamento, se vuoi ricevere dei consigli devi iniziare a essere più preciso e soprattutto devi postare innanzitutto una tua bozza di dieta che comprenda le grammature di tutti gli alimenti, poi gli altri dati necessari a valutarla. Trovi tutto qui:
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta


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[Gr00ws]

Perfetto ora cerco di essere piú preciso allora.
Prima di iniziare palestra ero 58kg e ora 75kg.
Mi alleno 5-6 volte alla settimana.
Vabbé ora mi leggo il REGOLAMENTO e poi vi faccio sapere il resto.
Grazie.

[Ozn]

Non ho un alimentazione precisa, come ho detto su cerco di mangiare piu proteine possibili ogni volta che mangio.
Nei mesi passati mangiavo la pasta sia a pranzo che a cena oltre che al petto di pollo l'albume etc.
Ora per la definizione vorrei non mangiare piu la pasta e pane, magari in piccole quantitá a differenza dei mesi passati.
Può essere una buona idea?

Non é che la dieta é buona o sana se mangi piú pro possibili
Quanti anni hai?
Dovresti indicare in dettaglio quello che mangi (grammature e condimenti) e calcolare il tuo tdee, per capire come impostare la dieta
Part da qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Edit: come al solito solo lento . Rossella 1 - Ozn 0

[Gr00ws]

Ho 18 anni. Comunque, vi volevo dire che per me non é molto semplice cercare di scrivere una dieta. Provo a scrivere piu o meno quello che mangiavo. Fate conto che volevo sporcarmi un po'.

Colazione: Albume e wurstel. (Un pacchettino da 4 con tipo 14.0gr di proteine)
Spuntino: Un altro pacchetto di wurstel.
Pranzo: Pasta al ragù 300gr. Petto di pollo 400gr e 2 uova sode.
Spuntino:Panino gigante con 2 pacchetti di wurstel 3 sottilette con ketchup,maionese e salsa hot al curry. (The best pre workout )
Cena: Spaghetti aglio olio e peperoncino, petto di pollo 400gr e 700ml di latte con 30gr di integratore proteico per il Bulking.

Piu o meno mangiavo cosi, ora ho calato tipo ieri sera ho mangiato solo delle patate lesse con 240gr di fagioli.
Ditemi voi se devo essere piu preciso. ( sicuramente )

[The Beast]

Beh abbastanza junkfood...!! Prova ad inserire le varie ripartizioni dei macro: proteine totali giornaliere, carbo e fat.
Il totale calorico e poi confrontali con il tuo reale fabbisogno.
800gr di petto di pello e 2 uova sode: il meglio della tua alimentazione, il resto beh.. lascia un pò a desiderare..

[Manx]

Beh abbastanza junkfood...!! Prova ad inserire le varie ripartizioni dei macro: proteine totali giornaliere, carbo e fat.
Il totale calorico e poi confrontali con il tuo reale fabbisogno.
800gr di petto di pello e 2 uova sode: il meglio della tua alimentazione, il resto beh.. lascia un pò a desiderare..

non fare l' "ipocrita" fa proprio schifo il resto

[Ozn]

Quoto the Beast. Calcola anche il tuo tdee

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

La dieta è oscena

[Gr00ws]

Ahah il prossimo anno voglio diventare 90kg non mi importa se li metto di ciccia voglio diventare un gorillotto eheh.
Comunque adesso provo ad aggiungere ciò che mi avete chiesto.

[Manx]

Ahah il prossimo anno voglio diventare 90kg non mi importa se li metto di ciccia voglio diventare un gorillotto eheh.
Comunque adesso provo ad aggiungere ciò che mi avete chiesto.

c'è da togliere e sostituire piu' che altro la tua alimentazione è veramente oscena...!

[The Beast]

non fare l' "ipocrita" fa proprio schifo il resto

Una volta tanto che cerco di essere "gentile"

Comunque si, come avete detto vanno proprio cambiati gli alimenti o qui non si va da nessuna Parte

[Gr00ws]

Quella era la mia vecchia dieta. Con aggiungere intendevo il TDEE.
Per farla piú facile adesso mi faccio fare un dieta seria e la posto qui.
Cosi magari mi dite se va bene o va male.