dieta ipercalorica..voglio ingrassare :(

[Zodd]

Salve, ho 22 anni, 1.75m e 56 Kg. Sono sottopeso purtroppo...
Andando quasi tutti i giorni all'università non riesco a mangiare regolarmente...ci sono giorni che mangio tanto e giorni che mangio poco. Ho scoperto che ci sono degli integratori per aumentare il peso, dei gainer....Cosa devo fare? sono disperato, voglio mettere qualche chilo prima dell'estate
Avevo pensato di cercare di mangiare il più possibile, di aggiungere un integratore e fare attività sportiva il più possibile, visto che faccio una vita abbastanza sedentaria..(scusate ma son ignorante in materia).

P.S. quali integratori mi consigliate? ho visto che ce ne sono tantissimi..
Grazie a quanti mi aiuteranno

Ricorda: l'integrazione è e deve essere un supplemento ad una buona alimentazione. Non è nè un "sostituto" ne una sorta di formula magica....

[Manx]

quella di essere all'università e di non avere tempo per mangiare come cristo comanda...è solo una banale scusa...io ci lavoro all'univ... la dieta è a dir poco scandalosa...devi ancora capire la differenza tra ingrOssare e ingraAssare...e soprattutto, piuttosto che leggere le discussioni sui gainer come stai facendo ora, io leggerei la guida che ozn ti ha postato e applicherei i suoi principi, solo cosi' potrai alimentarti bene, in modo sano, apprendere qualcosa di nuovo e utile...e ingrOssare...ovviamente al tutto devi unire un allenamento decente.
Questo è quanto...

[nicbrah]

ahahahha ok scusate
allora oggi ho mangiato:
COLAZIONE: 1 kinder bueno e un succo di frutta
SPUNTINO 2 oro ciok
PRANZO pasta con panna e salmone, 1 sofficino
SPUNTINO succo di frutta, un pacco di pavesini, 2 cucchiaini di nutella
CENA 3 merluzzi, un bocconcino di mozzarella e una banana

normalmente bevo coca cola

sisi vai di gainer