Salve a tutti, premetto che sono nuovo del gruppo
ho una domanda da fare ma prima di farla devo raccontare in breve(spero) la mia storia.
Sono sempre stato di costituzione abbastanza "grossa" ed ero in sovrappeso di alcuni chili( a febbraio dell'anno scorso pesavo 88,5kg per 1,83m) nonostante facessi molta attività fisica, giocavo a calcio a livello regionale.Cosi' quest'estate con la scusa di asciugarmi per il mare, ho cominciato a fare corsa la mattina( 5 vv a settimana) abbinata ad una dieta fai da te assolutamente folle. Morale della favola a fine Agosto avevo perso 14 kg ma purtroppo,non contento del risultato ottenuto, ho continuato con una dieta poverissima sia in termini di calorie che di macro. Fortunatamente circa 1 mesetto e mezzo fa ho capito che in questo modo risultava impossibile andare avanti e ho deciso di andare da un nutrizionista serio e farmi stilare una dieta per rimettere su svariati chili (12), dopo il primo incontro sono già ritornato 2 volte e anche nei prossimi mesi dovro' andare . I miei dati attuali sono:
Dopo aver finito di annoiarvi passo alla domanda che volevo sottoporvi. Andando dal nutrizionista, e dopo aver preso un mega cazziatone, mi è stato dato da seguire uno schema alimentare, volevo chiedere a tutti voi come vi sembra (posto il primo giorno)
LUNEDI':
Calorie: 2204
Carboidrati: 298 gr di cui zuccheri: 87,1 gr
Proteine: 79,8 gr
Grassi: 71,3 gr
Fibre: 20,3 gr
Volevo innanzitutto chiedere un parere e poi vi faccio la seconda (ed ultima
) domanda: secondo voi, visto che devo riprendere circa 12 kg, se iniziassi a fare oltre al nuoto, palestra potrebbe aiutarmi?
Grazie mille per l'attenzione e scusate se vi ho annoiati troppo![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
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Nessuno??
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Sono sempre stato di costituzione abbastanza "grossa" ed ero in sovrappeso di alcuni chili( a febbraio dell'anno scorso pesavo 88,5kg per 1,83m) nonostante facessi molta attività fisica, giocavo a calcio a livello regionale.Cosi' quest'estate con la scusa di asciugarmi per il mare, ho cominciato a fare corsa la mattina( 5 vv a settimana) abbinata ad una dieta fai da te assolutamente folle. Morale della favola a fine Agosto avevo perso 14 kg ma purtroppo,non contento del risultato ottenuto, ho continuato con una dieta poverissima sia in termini di calorie che di macro. Fortunatamente circa 1 mesetto e mezzo fa ho capito che in questo modo risultava impossibile andare avanti e ho deciso di andare da un nutrizionista serio e farmi stilare una dieta per rimettere su svariati chili (12), dopo il primo incontro sono già ritornato 2 volte e anche nei prossimi mesi dovro' andare . I miei dati attuali sono:
- Età:17
- Peso:62
- Altezza:183
- Bf:8%
Dopo aver finito di annoiarvi passo alla domanda che volevo sottoporvi. Andando dal nutrizionista, e dopo aver preso un mega cazziatone, mi è stato dato da seguire uno schema alimentare, volevo chiedere a tutti voi come vi sembra (posto il primo giorno)
LUNEDI':
- COLAZIONE latte 200 ml
- biscotti campagnole (Mb) 68 gr (4)
- SPUNTINO crostata al cioccolato (Mb)
- PRANZO pasta integrale 100 gr
- pomodori pelati 100 gr
- grana 10 gr
- verdura di stagione 200 gr
- frutta 200 gr
- SPUNTINO ensure advance 220 ml
- CENA pesce ai ferri (platessa o orata) 100 gr
- pane 80 gr
- verdura di stagione 200 gr
- frutta 200 gr
- yogurt alla frutta 125 gr
- QUANTITA' OLIO GIORNALIERO: 25gr
Calorie: 2204
Carboidrati: 298 gr di cui zuccheri: 87,1 gr
Proteine: 79,8 gr
Grassi: 71,3 gr
Fibre: 20,3 gr
Volevo innanzitutto chiedere un parere e poi vi faccio la seconda (ed ultima
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
Grazie mille per l'attenzione e scusate se vi ho annoiati troppo
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
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Nessuno??
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