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qui parliamo di alimentazione , di la di allenamento
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Ho una curiosità ... Delle volte io mi alleno prima di pranzo.. E poi quando Arrivo a casa non ho così tanta fame quindi un frullato proteico con 1 misurino di whey, poi 1 mela e dei pezzetti di ananas o un altro frutto + acqua come sostituto del pranzo può andare? Solo delle volte però,.
si , può andare .... abbonda un pochino magari con le whey .... quanto tempo passa dalla fine dell'allenamento al pranzo/spuntino ?
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Beh allora solitamente il post wo lo faccio dopo mezz'ora con le whey.. E dopo un oretta il pranzo o la cena .. Dipende da quando mi sono allenata ..Poi nel caso di quei frullati li bevo dopo 30-40 min
---------- Post added at 14:29:30 ---------- Previous post was at 14:26:08 ----------
Ah si è per quanto riguarda gli spuntini mi dicevi frutta secca o noci o mandorle.. Ma non sono troppo grasse?.. Non è preferibile 1 frutto o lo yogurt greco!?
tieni conto che se "unisci" il post wo e l'eventuale pranzo/cena, ok la mezz'ora dopo ma cerca di raggruppare i macro di entrami i meal
---------- Post added at 16:33:34 ---------- Previous post was at 16:31:23 ----------
lo yoghut in quanto latticino ti avevo suggerito di eliminarlo,
la frutta secca è si molto nutriente (non è solo grassa) ma infatti ne devi mangiare poca.... ad esempio 10g di mandorle o noci....
il frutto è solo carbo.... lo yoghurt greco è piu completo.... il tuo spuntino non deve essre solo frutta secca , andava equilibrato....cosa c'era indicato qualche post fa?
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Beh per lo yogurt greco mi dicevi di metterlo come pre nanna e lo sto facendo .. Poi x gli spuntini mi dicevi appunto frutta secca e ho scelto le mandorle e ne mangio sui 7/8 grammi..però poi mi bevo un caffè con un goccio di latte di soia perché non mi piace solo caffè ..e così mi sazio al punto giusto ..
Ho una curiosità ... Delle volte io mi alleno prima di pranzo.. E poi quando Arrivo a casa non ho così tanta fame quindi un frullato proteico con 1 misurino di whey, poi 1 mela e dei pezzetti di ananas o un altro frutto + acqua come sostituto del pranzo può andare? Solo delle volte però,.
Poi ti faccio notare anche che il frutto, post WO, non è proprio il massimo. Meglio gli amidi comen fonte di carbo, magari anche ad alto IG.
Ah ok.. Quindi nel caso che un giorno ogni tanto sostituisco il frullato al pranzo cosa posso mettere al posto del frutto? Proteine whey e?
Ma poi non sono quelli a basso indice glicemico favoriti in una dieta dimagrante?
Giuly però.... cerca di non andare a sensazione, scegli un alimento e usa sempre quello.... altrimenti è un pasticcio
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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)
ad esempio 10g di mandorle o noci....
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