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Ciao a tutti,qualcuno sa darmi qualche dritta per fare una dieta che mi riesca ad asciugare e mettere in risalto i muscoli, sono 54,3 kg per 1,64 cm;
vado in palestra tutti i giorni e cerco cmq sia di mangiare in modo sano, ma non riesco a perdere quei 4 kg di troppo.
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
Ciao.
Leggi il thread che ho in firma e che ti è stato già linkato. Dai tuoi dati non sembreresti dover perdere peso, e poi perché 4 kg? Vuoi raggiungere i 50 kg? Non conta un numero sulla bilancia, ma la composizione corporea.
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