Segui la guida del forum. Comunque sì, aumentando di massa muscolare aumenta il BMR.
Cerca di portare l' apporto calorico a 2900Kcal almeno nei giorni ON, negli off se vuoi un po' più basso. Aggiungi carboidrati negli ON, magari nel pasto pre WO e subito post WO; aggiungi grassi (il famoso spuntino) negli off.
Magari i grassi 50g ON e 70g OFF.
Cerca di portare l' apporto calorico a 2900Kcal almeno nei giorni ON, negli off se vuoi un po' più basso. Aggiungi carboidrati negli ON, magari nel pasto pre WO e subito post WO; aggiungi grassi (il famoso spuntino) negli off.
Magari i grassi 50g ON e 70g OFF.
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